喝奶茶也致癌？是真是假？

要說什麼是飲料界的網紅，奶茶當之無愧！

它是當代青年生活儀式感的代言人，無論春夏秋冬，都是喝奶茶的季節。不管是上班累了還是逛街乏了，一杯奶茶就能立刻治癒心情。

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雖然大家都知道喝奶茶會讓人變胖，但這不足以抵擋它帶來的快樂。但如果告訴你，喝奶茶也會增加患癌風險，你拿着奶茶的手會不會抖？

常喝含糖飲料會增加患大腸癌風險

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大腸癌，又稱結直腸癌，是我國常見的惡性消化道腫瘤，其發病率居全球第三，死亡率居全球第二，且都呈逐年攀升趨勢。

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過去我們常認爲大腸癌是老年病，但近年來發病呈年輕化趨勢，這與當下年輕人一些不健康的生活方式脫不了干係。

2021年5月，哈佛大學研究員在胃腸病頂級期刊《Gut》上發表的研究顯示，像“續命”奶茶、快樂水等這類廣受年輕人喜歡的含糖飲料除了會增加肥胖及II型糖尿病的患病風險，還會增加女性患大腸癌的風險！

他們通過分析調查了近116500名美國女性護士在1991-2015年期間的膳食攝入與結腸癌的發病數據，得出青春期和成年後含糖飲料攝入過多，會增加她們50歲前患大腸癌的風險。

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雖然目前沒有關於男性含糖飲料攝入過多和大腸癌關係的研究數據，但毋庸置疑的是含糖飲料導致的肥胖及II型糖尿病都是大腸癌的高危因素，同樣會增加大腸癌患病風險！

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這些習慣，也在加速大腸癌的發生

除了過量攝入含糖飲料外，下面這些生活飲食習慣同樣也是大腸癌的背後推手！

定期篩查，讓大腸癌儘早止步！

那麼該如何應對？

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國務院發佈的《健康中國行動2019-2030》告訴了答案—篩查！

文件明確提出要實施癌症防治行動，倡導積極預防癌症，推進早篩早診早治來降低癌症死亡率，提高患者生存率。

因此大腸癌的高危人羣應提高警惕，定期進行大腸癌的篩查，關注自身腸道健康，謹防發生病變而不自知！

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過了60歲，幾乎人人出現這種情況！這5類人尤其要注意！
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頸動脈斑塊其實很常見，不少人都沒有症狀，大都是在做頸動脈彩超檢查時被偶然發現的。2020年發表在《柳葉刀全球健康》的一項研究顯示，我國年齡40歲以上的人羣中，頸動脈斑塊的檢出率超過40%；45歲以上的中老年人羣中確診爲卒中或短暫性腦缺血發作的病例，頸動脈斑塊的檢出率接近80%；60歲以上的人羣中無斑塊的幾乎沒有。

頸動脈斑塊如果不注意防治可以逐漸發展並增大，最終造成頸動脈管腔的嚴重狹窄甚至閉塞，影響大腦供血。即使沒有梗塞，如果斑塊破裂，同樣可以引起嚴重後果。

頸動脈斑塊是否危險與頸動脈狹窄程度、斑塊性質有關。評估頸動脈斑塊的危險性，一看斑塊性質是否穩定，二看是否出現了頸動脈狹窄。穩定性斑塊一般爲高回聲、強回聲，質地較硬，由於其本身不容易破裂脫落，導致腦卒中的風險較小。

如果穩定性斑塊導致頸動脈狹窄小於50%，一般不會對腦部產生影響；如果頸動脈狹窄超過50%，甚至超過70%，危險性相應提升。

穩定性斑塊可有潰瘍、破裂等風險，血小板在破裂處聚集形成血栓，如果脂質內核、碎屑、血栓脫落，栓塞腦部血管，可引發短暫性腦缺血或缺血性腦卒中。

防頸動脈斑塊，這5類人尤其要注意！

抽菸喝酒的人

吸菸和大量飲酒都是催化斑塊生成的危險因素。香菸中的尼古丁可促進動脈粥樣硬化發生的低密度脂蛋白增高，使保護動脈免於發生粥樣硬化的高密度脂蛋白降低，同時使血壓升高，並導致動脈粥樣硬化發生。而大量飲酒不但可導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。三高飲食的人

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高鹽、高糖、高油的“三高”飲食，不僅會引起肥胖，還會增加患高血壓的風險，同時，可能引起血糖和胰島素水平增高，導致更多油脂沉積在血管壁上，這些都會增加動脈硬化的風險。

久坐少動的人

運動可以促進血液循環，改善血管彈性。長期的久坐不動會影響血液循環，導致血管內垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。

經常熬夜的人

2019年2月美國麻省總醫院的研究人員發表在《自然》雜誌上的一篇文章指出，睡眠不足會增加炎症細胞，這是導致動脈粥樣硬化的主要原因。

肥胖的人

2019年，一項發表在《柳葉刀》子刊《兒童與青少年健康》上的研究顯示，肥胖青少年的動脈血管，在十多歲時就已經開始變得僵硬。而動脈僵硬度高是動脈粥樣硬化一個明顯的信號，會增加心梗、中風發生率和心血管疾病死亡率。

頸動脈斑塊篩查首選超聲。頸動脈超聲可以顯示出斑塊累及範圍、血管內膜厚度、血流速度等情況。

頸動脈斑塊的檢查週期與患者年齡、高危因素、斑塊性質、累及範圍、血管內膜厚度等要素有關。建議55歲以上的人羣每年做一次頸動脈超聲，如果合併有高血壓、高血糖、高血脂或其他動脈粥樣硬化病症，肥胖，吸菸飲酒等高危因素，則需要縮短篩查間隔，一旦發現不穩定性斑塊，建議每3～6個月複查。

如果超聲報告顯示強回聲、表面光滑、形狀規則，多爲硬斑塊；如果顯示低迴聲或回聲不均、表面不光滑，多提示爲軟斑塊。如果是“混合回聲”，則表示斑塊回聲不均，一般提示斑塊構成成分混雜，有脫落形成血栓的風險。

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預防斑塊可以從飲食、運動、生活習慣以及藥物控制四方面進行。

健康飲食——熱量攝入別超標

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吃飯八分飽，少吃高脂食物如肥肉、動物內臟，少吃鹽和糖，嚴格控制總熱量，避免超重和肥胖。

平時可以多吃三類食物，首先是新鮮蔬菜水果，建議每天吃夠1斤蔬菜半斤水果，每週攝入8到10種蔬菜，多吃深色蔬菜；其次要多吃粗糧常吃堅果、豆類；此外還要多吃深海魚或魚類，最好清蒸。

適度運動——每週150分鐘有氧運動

適度的運動有助於降低血液中的膽固醇，減緩斑塊的進展。選擇適合自己的運動，規律、適量、循序漸進地進行。一般以中等強度的有氧運動爲宜，每次約30~50分鐘，每週3~5次即可。

生活習慣——一定要戒菸限酒

抽菸飲酒都會影響血液中的膽固醇水平，因此戒菸限酒等措施有助於降低血液中膽固醇水平，防止斑塊進一步增長或增多。

科學用藥——科學控制“三高”

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除了生活幹預外，藥物控制也至關重要。高血壓、糖尿病、高血脂都是導致動脈粥樣硬化斑塊形成的重要因素，要遵醫囑積極合理地管理好血壓、血糖、血脂。

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來源：健康時報

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很多孩子，從小就吃垃圾食物，造就了許多小胖子。 示意圖，非新聞當事者。圖片來源／ingimage

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中華料理聞名世界，江浙菜、廣東菜、四川菜、臺灣菜等不勝枚舉，各有特色。但要問什麼菜最好吃，還是媽媽做的菜。

我們常說，這道菜有家鄉味。今天吃的菜餚，使我想起了媽媽的味道！爲什麼媽媽做的菜最好吃？因爲我們從小吃到大，味道已經刻在記憶中了。

吃與健康

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小時候，大家都窮，我們家更窮，所以菜都弄得很鹹，這樣比較下飯。日後口味就偏重，別人說正好，我們一定覺得太淡；我們說正好，別人就會說太鹹。我不那麼喜歡吃魚，更討厭魚腥味，醫生說吃魚有益健康，所以近年也常勉強自己吃魚。爲什麼不喜歡吃魚？我想，可能與小時候住在大別山鄉下，很少有漁產；而且家裡窮到連填飽肚子都有困難，少有機會吃魚有關。

現在很多孩子，從小就吃垃圾食物，漢堡、薯條、可樂、洋芋片，欲罷不能。這些垃圾食物造就了許多小胖子。根據衛生福利部國民健康署調查，國內12歲以下肥胖及過重比率爲31.3％居亞洲之冠。而且有一半肥胖兒童到成年時期仍然屬於肥胖狀態。這些小胖子成年後，罹患心血管疾病的機率，是非肥胖者的 6~20倍。孩子是我們的至寶，我們竭盡所能去關愛他們，對於致命的肥胖問題，能不重視嗎？

食物喜好來自家教

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醫學研究指出，人類大部分疾病都是因爲習慣不好所致，其中最關鍵的就是不良的飲食習慣。以肥胖來說，除了欠缺運動習慣外，還是因爲吃進去的熱量太高。有的孩子長得很壯，但不一定健康，垃圾食物是元兇，例如，經常喝可樂或汽水。一瓶 360cc的汽水，含有12茶匙的糖，這些精製的糖，對孩子的健康有害無益。

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有次遇到朋友帶着讀幼稚園的小孫子，活潑可愛，我逗他說：「中午請你去吃漢堡，要不要？」他說：「我不吃垃圾食物。」我想，這一定是他的父母教的。現在孩子不吃垃圾食物的不多，父母能讓孩子主動拒絕垃圾食物，顯然是下過功夫的。

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我還遇過家長以垃圾食物作爲獎勵品的，例如，孩子考試成績好，就帶他去吃漢堡、薯條。這種方式殊爲不智，獎勵的方式很多，爲什麼要引導孩子養成不良的飲食習慣呢？這可能跟爸媽自己也是吃垃圾食物長大有關。

建立良好飲食習慣

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我吃飯超快，在擔任財政部長時，開會常以便當招待與會的人，部長未開動，大家不好意思開動，可是我一開動很快就吃完，又開始講話。許多同仁便當還吃不到一半，只好停下來。媒體調侃我說「同仁尚未打開餐盒，部長就已吃完。」

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吃飯要細嚼慢嚥，非但唾液有助消化，而牙齒、胃丶腸是三大消化器官，牙齒多嚼一下，胃腸負擔就減輕一點。醫生表示，早餐、午餐及晚餐的分量應採三、二、一的比例，早餐一定要吃，宵夜則不能碰。餐後喝湯、吃水果，是不健康的，應該倒過來，先喝湯，吃水果，再吃其他的。類似的健康飲食習慣很多，醫界多有教導。作父母的，如果讓孩子從小就養成一些良好的飲食習慣，會一輩子受用。

箴言第二十三章2 節：「你若是貪食的，就當拿刀放在喉嚨上。」拿刀放在喉嚨上，是指要努力剋制自己的口腹之慾。吃太多東西，不是因爲維生需要，是因爲貪圖口福，便可能造成諸多疾病。因此我們除了要拿刀放在自己喉嚨上，更要管好孩子的口腹之慾。

（本文與臺灣醒報同步刊登）

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老年人冬季鍛鍊需警惕 防寒保暖更重要

天氣越來越冷，最低溫已跌破0℃，很多老年人仍然堅持去戶外鍛鍊。“運動鍛鍊的好處很多，如提高抗寒能力、預防慢性疾病、增加社會交往等。”醫生提醒，隨着年齡增長，老年人身體各方面機能下降，冬季鍛鍊有許多需要注意的事項。

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外出鍛鍊不宜早

許多老年人睡眠少，起得早，喜歡晨練。然而，冬季早上氣溫較低，人體肌肉彈性、延展性變差，黏滯性增大，肌腱、關節結構潤滑不良，尤其是衣物較薄或裸露在外的腕部、手部、踝部等部位。這種情況會導致身體僵硬，肌肉收縮速度變慢，動作變形，不易保持運動中應有的協調性、平衡性、準確性，難以發揮肌肉力量，容易發生損傷甚至跌倒。

寒冷環境中，老年人體溫調節能力下降，如果長時間處於低溫環境中，還可能患上低溫症，即體溫過低的情況，出現全身不適、血壓下降、心動過緩、早搏、少尿等，嚴重者會發生昏迷。氣溫過低還會導致血管收縮明顯，誘發心腦血管疾病。

在早晨太陽升起後1-2小時氣溫回升後再鍛鍊，或者選擇在下午太陽落下之前比較適宜。

運動項目要適宜

老年人應瞭解自身的健康狀況、各臟器的功能水平，結合自身的運動能力、運動習慣來選擇最適宜的運動項目。

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老年人冬季健身可以選擇耐力性運動，如快走或慢跑、跳廣場舞、自行車等；或體操運動，如廣播體操、醫療體操；還可以選擇網球、門球、高爾夫球等；太極拳、八段錦、五禽戲等運動也適於老年人。這些運動能夠促進氣血通暢，改善老年人的心肺功能及運動能力，提高免疫力，有助於身心健康。

老年人應儘量避免劇烈運動，如短距離衝刺跑、超出身體負荷能力的力量訓練等；動作難度過大的舞蹈或體操；患有髖、膝骨關節病的老人不推薦爬山、爬樓梯等；仰臥起坐時的重複彎腰動作會給脊柱帶來很大的壓力，可能會使椎間盤受損，導致椎間盤突出，引發腰腿疼痛，也不適合老年人。

把握強度和頻率

老年人冬季運動，要堅持循序漸進的原則。運動初期，運動強度和運動量要小，經過鍛鍊適應後再逐步達到適宜的運動強度和運動量。如果經過一段時間鍛鍊，運動時感到身體發熱、出汗，運動後感到輕鬆、舒暢，食慾和睡眠較好，說明運動強度和運動量合適。運動中可以監測脈搏，老年人的適宜運動強度可以用“脈搏數=170-年齡”這個公式來衡量。例如60歲的老年人，運動中即刻脈搏達到110次/分，運動後5-10分鐘內脈搏恢復到安靜時水平較爲適宜。

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運動時間每次30-60分鐘即可，包括熱身運動及運動結束後拉伸時間。每週鍛鍊不應少於2-3次。根據自身情況，量力而行，最重要的是經常鍛鍊，堅持運動才能保證良好效果。

防寒保暖防損傷

預防運動損傷，要注意自身和環境兩方面。自身方面，老年人應穿着保暖性好、透氣性好的衣物，準備好帽子和手套，穿防滑、合腳的運動鞋；避免穿過厚、過重、彈性差的衣物。運動前熱身，運動後拉伸，放鬆僵硬、容易抽筋的肌肉，緩解肌肉疲勞，改善肌肉痠痛，有助於長期保持肌肉的彈性和伸展性，減少運動損傷。

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環境方面，選擇適宜的運動場所，避免在溼滑的地面上及在光照不良的環境中運動，避免在秩序混亂、障礙物多的場所運動。冬季，在天氣特別寒冷、惡劣或急劇降溫時，路面有冰、有雪時應避免出門運動。此外，有高血壓病、冠心病、支氣管炎、肺部疾病及其他基礎疾病的老年人如果感覺自己病情有變化，也應避免外出運動，並及時就醫。

流感疫苗接種季來臨，升級守護流感宣教活動落地湖南

（原標題：流感疫苗接種季來臨，升級守護流感宣教活動落地湖南）

近日，升級守護流感宣教活動在湖南長沙天心區文源街道社區服務中心舉辦，天心區疾病預防控制中心主任蘭澤龍，副主任譚昌盛，文源社區衛生服務中心主任劉舸等嘉賓蒞臨此次活動現場。

近幾年，我國陸續上市了多款四價流感病毒裂解疫苗，可用於6月齡及以上人羣的全劑量（0.5ml）四價流感病毒裂解疫苗今年首次在我國上市使用，可爲全家帶來升級守護。

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它的危害你不容忽視 — 流感並非感冒！

你知道嗎？很多人都認爲流感等同於感冒。實際上，流感具有很高的危害性，它是一種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，其抗原性易變，並可導致感染者罹患嚴重併發症，甚至有致死風險[1]。據WHO估計，每年因流感死亡的人數高達65萬，全球平均每49秒就有1人因感染流感死亡[2]。

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天心區疾病預防控制中心主任蘭澤龍表示，流感的強傳染性可導致每年的季節性流行和不定期的全球大流行，全球每年流感感染人數高達10億[2]，且全人羣普遍易感，值得注意的是以下人羣感染流感後患發生重症或併發症的風險較高：孕婦、6~59月齡的兒童、60歲及以上的老年人、罹患一種或多種慢性病者、免疫缺陷者等；由於其工作環境的特殊性，相較於普通人羣，醫務人員也具有更高的流感感染風險[1]。

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接種流感疫苗能爲自己與家人增加了免疫力保障。作爲預防流感的有效途徑，堅持每年接種流感疫苗能夠使自己更加安全、安心。天心區疾病預防控制中心蘭主任及文源社區衛生服務中心劉主任也在活動當天完成四價流感疫苗接種。

文源街道社區衛生服務中心主任劉舸表示，秋冬季是呼吸道疾病的高發季，考慮到疫情防控措施的放寬和流感預存免疫力的下降，今年秋冬季流感可能存在暴發或流行的風險。在這一背景下預防更顯得尤爲重要，接種流感疫苗是預防流感的最經濟、最有效手段。

早預約 早接種 早安心

進入2023年下半年，同時感染多種呼吸道傳染病的機率可能升高.，所以要更加重視流感的預防[4]。因此，建議民衆可以通過線上、線下多種渠道預約，儘早至當地衛生服務中心、衛生院或者綜合醫院等接種點，以家庭爲單位接種疫苗，降低流感的感染率，爲自己與身邊人構建家庭流感免疫保護圈，安心度過流感季。

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參考文獻：

[1] World  Health Organization. Influenza (Seasonal) 2023.

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[2] World Health Organization. Global Influenza Strategy  2019–2030.  ISBN: 978-92-4-151532-0.

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[3] 中國流感疫苗預防接種技術指南（2023-2024）

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[4] 中華預防醫學會微平臺《2023年季節性流感防控策略學術交流會:國內外專家學者探討新形勢下的流感防控與策略創新》

「碳酸氫鈉」常開，3種情況禁用，3種情況慎用！
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僅供醫學專業人士閱讀參考

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碳酸氫鈉是一種弱鹼，臨牀中常用碳酸氫鈉注射液處理代謝性酸中毒、鹼化尿液或中和胃酸。

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今天 界小藥就和大家盤點一下碳酸氫鈉注射液的臨牀用法和注意事項。

適應症和用法看這裡

1、治療代謝性酸中毒時，輕至中度以口服爲宜，重度代謝性酸中毒則應靜脈滴注。靜脈滴注所需劑量按下式計算：補鹼量（mmol）=（-2.3-實際測得的剩餘鹼值）×0.25×體重（kg）。

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除非體內丟失碳酸氫鹽，一般先給計算劑量的1/3-1/2，4-8小時內滴注完畢。心肺復甦搶救時首次1mmol/kg，以後根據血氣分析結果調整用量。

靜脈用藥還應注意下列問題：①靜脈應用的濃度範圍爲1.5%（等滲）至 8.4%；②應從小劑量開始，根據血中pH值、碳酸氫根濃度變化決定追加劑量；③短時間大量靜脈輸注可致嚴重鹼中毒、低鉀血癥、低鈣血癥。

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當用量超過每分鐘10ml高滲溶液時可導致高鈉血癥、腦脊液壓力下降甚至顱內出血，此新生兒及2歲以下小兒更易發生。故以5%溶液輸注時，速度不能超過8mmol/min鈉。

但在心肺復甦時因存在致命的酸中毒，應快速靜脈輸注。另外，靜脈滴注對某些藥物中毒有非特異性的治療作用，如巴比妥類、水楊酸類藥物及甲醇等中毒 [1] 。

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2、鹼化尿液。用於尿酸性腎結石的預防；減少磺胺類藥物的腎毒性，及急性溶血時防止血紅蛋白沉積在腎小管。鹼化尿液，成人：口服首次4g，以後每4小時1-2g。靜脈滴注，2-5mmol/kg，4-8小時內滴注完畢。小兒：口服，每日按體重1-10mmol/kg [1] 。

3、作爲制酸藥，口服治療胃酸過多引起的症狀。但（點擊獲取完整用藥信息）禁用於吞食強酸中毒時的洗胃，因本品與強酸反應產生大量二氧化碳，導致急性胃擴張甚至胃破裂 [1] 。

3種情況禁用

因是鹼性物質，靜脈用藥會直接影響血液的酸鹼平衡，因此以下3種情況不可靜脈給藥：

（1）代謝性或呼吸性鹼中毒；

（2）因嘔吐或持續胃腸負壓吸引導致大量氯丟失，而極有可能發生代謝性鹼中毒；

（3）低鈣血癥時，因本品引起鹼中毒可加重低鈣血癥表現。

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3種情況慎用

靜脈用時，鈉離子會直接影響血液的電解質平衡，因此以下3種情況需慎用：

（1）少尿或無尿時，因鈉劑會增加鈉負荷；

（2）患者有鈉瀦留並有水腫時，如肝硬化、充血性心力衰竭、腎功能不全、妊娠高血壓綜合徵；

（3）患者存在原發性高血壓時，鈉負荷增加可能會增加血容量進而加重病情。

總結

界小藥在科室開「碳酸氫鈉」時，遇到過以下問題：

➤葡萄糖加碳酸氫鈉，是配伍禁忌嗎？

➤高鉀血癥降鉀用碳酸氫鈉，真的有效嗎？

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➤碳酸氫鈉爲何還能用來治療痛風？

臨牀工作繁忙，遇到有疑問的地方，翻書往往來不及，關鍵時刻，如何才能不求人？

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參考文獻：

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[1]碳酸氫鈉注射液 藥品說明書 國藥準字H11020789.

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85歲靜脈曲張的老爺子：“我有很多話要說…”#陝西冶金醫院

採訪對象：陳老先生

年齡：85歲術前診斷：雙下肢靜脈曲張+下肢血栓形成治療過程：經血管外科檢診和術前討論，根據陳老先生情況，陝西冶金醫院血管外科王玉德主任爲其施行，微創TEVV靜脈腔內綜合治療。

術後陳老先生恢復良好，目前已康復出院。出院前特留下致謝信和一本自己撰寫的書。

陳老先生說，他沒有別的愛好，閒暇時喜歡看書、讀報、寫日記。時下，整理出了幾十篇文稿。印成冊子，供家人朋友茶餘後翻翻，謹做留念，就此而已。

康復出院前，陳老先生特地將自己撰寫的《閒暇雜記》和一封手寫感謝信贈給血管外科團隊

陳老先生獨立樂觀的人生態度：“自己流自己的汗，自己吃自己的飯，自己的事情自己幹。”

讓我們一起來看看術後效果如何

其實，這樣的醫患真情瞬間並不少。患者治癒出院，是對醫生最大的褒獎

這個“病”，纏了陳老先生幾十年，從剛開始的不重視到病情逐漸加重，再到輾轉治療，直至走進陝西冶金醫院血管外科，

如今，康復出院。

在短短8天時間，陳老先生和血管外科醫護團隊，共同經歷，彼此信任…有幸，能採訪到陳老先生；有幸，可以通過鏡頭、文字記錄下來。老人的笑最是治癒。在採訪陳老先生的過程中，他總是積極、樂觀的、獨立的，他結交朋友，和年輕人交流，也加入了志願者組織，發揮餘熱，爲社會做貢獻。此外，他通過學習新知識、讀書、看報等方式來豐富自己的生活，從而擴展自己，豐富自己，也感染着身邊人。

人到老年之後，究竟應該如何生活呢？陳老先生給出答案：“自己流自己的汗，自己吃自己的飯，自己的事情自己幹。”多麼豁達可愛的老爺子哦！

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掃碼點餐成趨勢，冰冷的科技始終無法取代溫暖的人情味。

吃花生好處雖多，這4類人卻不適合吃，看看你屬不屬於其中一類

花生是生活中很常見，也深受大衆歡迎的一類堅果，它不僅能直接吃，還能夠通過各種加工，製作成極具風味的菜餚，除此之外，它還能通過壓榨工藝，生成營養豐富、可供烹調食物的食用油，在很多場景裡，幾乎都能找到花生的影子。那麼，花生中，究竟含有哪些營元素呢？

其實花生的營養價值是很高的，它含有豐富的蛋白質，既包括鹽溶性蛋白，還具有大量的水溶性蛋白，此外，其維生素種類也很多，包含有維生素A、維生素E以及維生素B等，花生中還不乏人體所需的脂肪、微量元素、粗纖維、卵磷脂等營養物質。

花生中的大多數營養成分，都很易於被人體接收，能夠在一定程度上，幫助人體延緩衰老進程、提高記憶力、增強免疫力等。但花生雖好，卻並適用於所有人，特別是這4類人，並不適合吃花生，若長期攝入，可能還會對身體造成損傷，別不當回事。

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不做夫似乎在冒险者都市当卫兵的样子

1.經常腹瀉的人羣

前面說到的，花生所含有的蛋白質成分是很高的，並且其脂肪含量也不低，被人體攝入後，能夠幫助促進腸道蠕動，能發揮潤腸通便的作用，但這對於有腹瀉症狀，並且頻繁發生腹瀉的人來說，並沒有好處，若是不注意控制，還可能會導致腹瀉的症狀愈加嚴重。

此外，若是脾胃功能不太好的人，也應該儘量少食用花生，以免增加脾胃的消化負擔，進而導致腹瀉、腹脹以及腹痛等不適。

2.痛風發作期的人羣

一般來說，慢性痛風患者偶爾適量地食用花生，是不會出現病情更加嚴重的情況的，但若是痛風正在急性發作時期，就不一樣了，這時若是攝入花生，就很可能會使尿酸出現波動，導致尿酸水平上升，這在一定程度上，會增加痛風的治療難度，甚至還會使病情愈加嚴重。

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3.膽囊患有疾病的人羣

膽囊疾病包括膽囊炎、膽囊結石等，患有這些疾病的人羣，也應該注意控制對花生的攝入，因爲這些膽囊性疾病，會影響膽汁的分泌以及排泄，但花生中的許多營養成分，都需要膽汁來幫助進行消化，因此，若此時仍食用花生，就會增加臟器的負擔，使得膽囊受損程度加深。

4.高脂血症人羣

由於花生中的脂肪含量比較高，長期食用花生，會在一定程度上促使血液變得更加黏稠，影響血液的正常流速，久而久之，便會使得高脂血症嚴重化。另外，花生還能夠起到止血的作用，因此，長期食用花生還會促使血液發生凝固反應，會增加血栓形成的風險。

因此，花生雖然是營養價值高的一類養生堅果，但對於以上4種人羣來說，還是應該儘量少攝入，以免加重身體的負擔。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者子一，未經授權，請勿轉載、複製】

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還有直接把血糖排出的藥物？想要有效降低血糖，不妨試試這種方法

想必大家對糖尿病這種疾病並不陌生。糖尿病是血液中葡萄糖水平慢性增高的一種代謝性疾病，主要是因爲胰島素相對或者絕對分泌不足導致葡萄糖代謝異常，引起血糖增高，也有可能是因爲胰島素利用障礙導致血糖代謝障礙引起的，有的還有可能是兩種原因都有。糖尿病患者可能還會伴有蛋白、脂肪代謝異常，不過主要表現爲血糖水平的增高。

糖尿病患者的臨牀表現常常是比較典型的“三多一少”，也就是喝水多、排尿多、吃得多，但是體重減輕，對血液進行檢查發現血液中的葡萄糖水平較高，尿液檢查也會發現尿液中有葡萄糖，也就是尿糖。

糖尿病是一種慢性疾病，如果得不到很好的控制，還會出現重要臟器的損害，可以導致心臟、腎臟、眼睛、血管等病變和功能障礙，可以說糖尿病對人體的危害是巨大的，雖然目前還不能夠治癒糖尿病，但是我們還是有很多種的降糖藥物可以使用，讓血糖控制在一個正常的範圍內，這樣也可以減少血糖對人體帶來的慢性損害。

關於降糖藥物，大部分藥物的主要作用機制是通過各種作用機制來直接降低血液中的血糖水平，今天我們要介紹的一種新型降血糖藥物，它是以直接將血液中超標的葡萄糖通過人體的腎臟排出體外的方式來發揮降血糖的作用。這種藥物就是SGLT-2抑制劑，也就是納-葡萄糖協同轉運蛋白2抑制劑，目前市面上商品名有恩格列淨、卡格列淨、達格列淨等多種藥品。

我們的腎臟通過過濾和重吸收的作用，正常情況下尿液中是沒有葡萄糖的，基本所有腎小管過濾的葡萄糖在腎小管中又通過重吸收功能吸收會血液中，在這個過程中SGLT-2發揮重要作用，如果將SGLT-2給抑制之後，就會導致葡萄糖重吸收減少，這樣一來，濾過的葡萄糖也就會隨着尿液而排出體外，這樣一來可以起到降低血糖的作用。

因爲SGLT-2抑制劑的降糖藥的作用機制，不是直接減低血液中的葡萄糖，所以很少發生低血糖的副作用，而且具有比較快速而高效的減低血糖的作用，此外，因爲腎小管內血糖水平較高，那麼會引起腎小管裡面的滲透壓增加，這樣又可以起到滲透性利尿的作用，具有保護腎臟、降低蛋白尿的作用，同樣的因爲具有利尿的作用，這樣又可以起到控制血壓的作用，這樣對心臟也具有保護作用。

考慮到SGLT-2抑制劑的作用，僅僅是通過排出葡萄糖的作用來發揮降糖的功效，那麼如果和其他的降糖藥物一起聯合應用，可以起到更好的降血糖的作用，比如二甲雙胍、DPP-4、磺脲類降糖藥物、噻唑烷二酮類藥物等可以起到作用互補。

需要注意的是，因爲這種藥物可以使尿液中的葡萄糖增加，這樣一來具有增加泌尿系感染的風險，所以已經有泌尿系感染的患者就要慎用。糖尿病患者相要使用該藥物，最好去醫院像內分泌科醫生諮詢之後使用，遵守醫囑，切記不可自行購買服用。

【本圖文由“醫者榮耀”新媒體獨家原創出品，作者柒畦，未經授權，請勿轉載、複製】

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注意！未來3個月是過敏性結膜炎高發期

春暖花開，最適合春遊了，可最近有很多人就卻是出門就怕風，眼睛流淚不止，又紅又癢，回到家眼睛腫得像桃子，那哪是出門看風景，簡直就是活受罪!

北京同仁醫院眼角膜科副主任接英介紹，“據我們醫院往年的數據統計，從這一週開始，隨着氣溫升高，春暖花開，未來的3個月都將是過敏性結膜炎的高發期，患者人數明顯增多，來眼科急診就診的患者中30%以上都爲過敏性結膜炎。”

“發病急，眼癢、眼紅、眼腫是過敏性結膜炎最主要的特徵，其次還伴有怕風、流淚、眼睛分泌物增多，流鼻涕、鼻塞等鼻炎症狀，”接英解釋說，春暖花開後，空氣中的花粉增多，隨風吹很容易侵襲人的眼睛、皮膚和呼吸系統，過敏體質的人是高發人羣。但過敏性結膜炎嚴格來說分爲5類，其中，季節性過敏性結膜炎和常年性過敏性結膜炎患者佔到90%以上。這兩種過敏性結膜炎患者的區別是，有的人常年出現過敏性結膜炎症狀，這類人的過敏源常常是動物毛髮、皮屑、塵蟎、灰塵等，而只是在某些季節高發的患者常常是對花粉、草木等。

“據統計，過敏性結膜炎的全球發病率爲30%~40%，可見，患病率很高，是一種很常見的眼科疾病。”接英介紹，很多人都以爲過敏性結膜炎與免疫力有關，其實患者大多是家族遺傳的過敏體質，而且並無高發年齡的區別，與身體免疫力的強弱無關。

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那麼，如何辨別是否患了過敏性結膜炎呢？接英說，眼睛紅腫、發癢是過敏性結膜炎的最主要表現，但並非所有的結膜炎都會眼睛癢，“如細菌性結膜炎和病毒性結膜炎患者就沒有眼癢的症狀，而主要表現爲眼睛充血發紅，眼睛分泌物增多，黏稠，嚴重者甚至有感冒發燒、淋巴結腫大等症狀。”接英提醒說。

過敏性結膜炎雖然不是疑難病，卻是最難受的病。接英提醒說，治療過敏性結膜炎最有效的藥物主要是抗組胺類和肥大細胞穩定劑類的外用眼藥，能有效控制病情，緩解症狀，嚴重者可以用糖皮質激素類藥物，但是除了這些治療藥物，最重要的還是早預防，可以在花粉季節前一週開始使用一些輔助藥物做預防。”

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接英強調：“過敏性疾病很難根治但是可以通過治療緩解症狀，最重要的是患者要了解自己的身體，知道自己對什麼過敏後，可以提前預防，遠離過敏源，比如對花粉過敏，就要減少外出賞花，外出儘量戴口罩、墨鏡、帽子等，回家後一定要洗手、洗臉。易過敏患者可以提前在醫生指導下使用人工淚液滴眼液，滴眼液可以在眼角膜表層形成一層保護膜，儘量減少對角膜的刺激，能緩解一些症狀，此外，可以每天用生理鹽水清洗眼睛，作爲預防和輔助治療的手段。”

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“吃的藥太多、太雜，總覺得頭暈暈的，結果摔了一個大跟頭。”許多老人在服藥過程中，隨意改變服藥劑量、盲目更改藥物種類，這些不良用藥習慣不僅損害健康，也可能導致跌倒發生。讓我們一起了解老年人常用藥物的注意事項。

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“在老年朋友中，同期吃多種藥品的情況非常多見。通常我們把服用5種或5種以上的藥物，稱爲多重用藥。”北京老年醫院呼吸內科主管護師趙新新介紹，有研究表明，使用大於或等於5種藥物與老年人跌倒、殘疾、死亡風險增加相關。

趙新新指出，老年人常合併高血壓、糖尿病、心臟病、心衰、失眠、便秘等，降壓藥、降糖藥、利尿藥、助眠藥等四類藥物在老年人羣中使用非常廣泛。老年人在服藥時，需要做到既要吃藥治病，又要預防因藥物因素導致的跌倒。

“日常生活中，人們還需要密切關注藥品安全警示信息，瞭解藥品不良反應，進而識別高齡老年人藥物治療的安全風險。”趙新新建議，人們可根據不同階段的治療需求，儘量簡化藥物方案；每次就診時，向醫生諮詢自己正在服用的藥品的必要性、服用時間等問題，或諮詢醫院藥物治療管理門診的醫生，幫助老人合理用藥。

服用四類常見藥物的注意事項

降壓藥

服用降壓藥時，注意做到定時監測血壓、防止低血壓的發生。在更換降壓藥或調整降壓藥劑量時，需要密切監測血壓以及身體有無其他不適，及時向醫生反饋。

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降糖藥

服用降糖藥時，做到按醫囑服用各類型降糖藥及胰島素，使用藥物後在規定時間內進食，不宜空腹進行運動，定時監測血糖變化，勿隨意更改藥物劑量。

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利尿藥

服用此類藥物時，注意預防電解質和水的丟失，防止出現血容量降低。應用此類藥物儘量選擇在白天，減少夜間如廁頻次，必要時可將便器放於牀旁，降低跌倒的發生。

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助眠藥

此類藥物服藥前，做好睡前準備，如洗漱、飲水等，保持室內燈光適宜，牀旁放置便器，衛生間保持地面乾燥、防滑，儘量減少物品的擺放，服藥後上牀休息，減少下牀頻次。

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1、合理規劃膳食，保護牙齒，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸飲料。

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2、種植牙是目前最好的一種修復方式，但並不是所有人都能種牙。

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3、前門牙修復做樁優選纖維樁，其次是螺紋樁及鑄造樁。

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4、洗牙只是把牙石洗掉了，不會把牙縫變大。

5、儘量不做烤瓷牙，因爲它會磨小自己的牙齒後套牙冠上去。

6、口腔常見疾病多屬慢性病、早期症狀不明顯，易被人們忽視。因此，通過定期口腔健康檢查，可以早發現、早診斷、早處理

7、牙齒不能想拔就拔，一定要聽醫生的建議。

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8、不要等到牙疼了纔來看牙醫，那時候就已經晚了。

江蘇十強醫院出爐！蘇州大學附一院躋身前三，徐州入圍2家

一種觀點認爲，江蘇的醫療實力並不出衆。

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因爲在各類全國性的醫院榜單中，江蘇頂尖醫院的排名並不出衆，甚至遠遠弱於隔壁的浙江。

比如最新的復旦版百強醫院中，浙江大學附屬第一醫院躋身了全國十強，浙大附二院也是高居了全國第11名。

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而江蘇排名最高的省人民醫院，暫時無緣全國前20，差距還是相當明顯的。

不過江蘇整體的醫療資源依然是非常強大的，可以說是處於了我國各大省份的領先水平。

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從江蘇省統計局獲悉，截至去年末，江蘇全省共有各類衛生機構36997個。其中，江蘇全省的醫院數量高達2087個，疾病預防控制中心115個，婦幼衛生保健機構118個。

同期，江蘇全省的衛生技術人員多達71.1萬人，其中執業醫師、執業助理醫師27.9萬人，註冊護士31.8萬人。

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截至去年末，江蘇各類衛生機構擁有病牀56.3萬張，其中醫院擁有病牀44.4萬張。

從這些基礎的醫療資源來看，江蘇還是相當出色的。

根據某機構的最新數據，江蘇十強醫院再次出爐，分別爲江蘇省人民醫院、南京軍區南京總醫院、蘇州大學附屬第一醫院、南京鼓樓醫院、徐州醫科大學附屬醫院、江蘇省中醫院、東南大學附屬中大醫院、徐州市中心醫院、無錫市人民醫院、常州市第一人民醫院。

對於這份排名，相信不少網友都會有自己的疑問。不同的參考標準，勢必也會帶來不同的醫院排名。

研究人員指出，這份榜單共參考了五個指標，分別爲醫療技術、資源配置、醫院運營、誠信服務和學術科研。

整體來看，這份江蘇十強醫院的排名，還是值得我們去參考學習的。

蘇州大學附一院躋身前三，甚至領先了南京鼓樓醫院！

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在各類機構公佈的醫院榜單中，蘇州大學附一院，基本也成爲了我國普通地級市中最強的醫院。

不過在本文參考的榜單中，蘇州大學附一院能夠領先南京鼓樓醫院，確實也讓人倍感意外。

據悉，蘇州大學附屬第一醫院始創於1883年，是我國衛生部首批三級甲等醫院，爲江蘇省衛健委直屬的省級醫院。

截至目前，蘇州大學附一院設有臨牀醫技科室45個，臨牀醫學教研室48個，國家、省部級以上培訓、示範基地10個，中心實驗室、骨科、心血管疾病等實驗室15個。

徐州入圍2家，整體的醫療實力也是相當出衆！

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徐州的醫療實力，必然也是得益於徐州醫科大學的長期支撐。

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另有學者坦言，徐州地處蘇魯豫皖四省交界，具有承接南北、連接東西的區位優勢。

徐州作爲淮海經濟區的醫療衛生大市，擁有各類衛生機構4500餘家，是該地區的醫療中心。

徐州醫科大學附屬醫院高居江蘇全省第五，具備極強的綜合實力。

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據悉，徐州醫科大學附屬醫院始建於公元1897年，是江蘇省歷史最悠久的醫院之一。

如今，徐州醫科大學附屬醫院已發展成爲集醫療、教學、科研、急救、保健、康復等功能任務爲一體的大型省屬三級甲等綜合性醫院。

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那麼對於這份江蘇十強醫院的榜單，大家有什麼新的思考呢？

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預製菜入侵校園真相，都想圖清閒，飯菜安全賭人品

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當預製菜走進校園的時候，家長們的擔憂來了？

孩子都吃這東西，健康衛生嗎？

同樣的問題，當學校食堂大行其道的時候，家長們也問過！

但是，把預製菜和學校食堂拿出來對比，家長都會毫無猶豫地選擇學校食堂，因爲家長們覺得學校食堂更安全！

記住，是家長們覺得，而不是家長們有科學的理論作依據！

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關於學校預製菜的問題，市面上流傳最廣擔憂有幾點！

第一，有添加劑

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可是學校食堂的飯菜，就一定沒有添加劑嗎？

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第二，食材不新鮮

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誰又能保證學校食堂的食材新鮮呢？

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第三，營養價值不高

學校食堂的飯菜的營養價值也很難界定！

把大家都擔心的幾個點，拿出來討論，預製菜同學校食堂飯菜認真對比，似乎沒有那麼差！

1.沒有選擇的選擇

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大家爲什麼不擔憂學校食堂的飯菜有問題，反而擔憂開始擔憂預製菜了呢？

學校食堂衛生安全爆雷，已經不是一次兩次，

最火的一次，莫過於江西某高校的鼠頭鴨脖鴨脖事件，將學校食堂的衛生安全推上風口浪尖！

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這裡我們需要記住，不管是鼠頭，還是鴨頭，都稱得上預製菜，也就是說，食堂出現預製菜，已經不是什麼新鮮事！

然而，我們是家長，學生偶爾吃點預製菜，改善口味，我們一點不反對！

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如果主食全部換成預製菜，我們肯定接受不了！

只有食堂一個選擇的時候，我們沒得選，現在有了預製菜和學校食堂兩種選擇，我們自然更傾向於傳統的學校食堂。

傳統的學校食堂不夠好，我們忍了，可明知道大家對預製菜心有芥蒂，非要加塞進去，家長們不憂慮怎麼可能?

2. 預製菜2.0版

預製菜的問題，大家的擔憂懸而不決，如果不能從根本上哪個解決，只能從環節上優化，於是預製菜2.0版出現了，它就是中央廚房。

相比傳統的預製菜，中央廚房的模式，由於食材集中管理，更容易監督和控制，看起來更加乾淨衛生！

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如何理解中央廚房？確切的來說，它就是集中化、擴大化的學校食堂，把全部學校的食材運到這裡，集中烹飪，再派送下去。

它跟學校食堂最大的區別在於，學校食堂加工完食物之後，直接到學生手中，可中央廚房加工食物之後，需要經過包裝、運送，到達學校之後，才能送到學生手中。

因爲有包裝、運送的過程，中央廚房加工的學生餐，就有點預製菜那味了？

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如果保存不善，學生吃過之後，產生不良反應，質量就和預製菜等同了，所以說，中央廚房是預製菜2.0版一點也不過分！

3. 爲什麼非要推預製菜

爲什麼有人非要把預製菜推上學生的餐桌！

如果把預製菜與學校食堂爆雷聯繫起來，我們很容易得到答案！

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學校食堂在的時候，只要出現問題，學校就得背責任！

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學校雖然對校內運營的食堂有監督責任，可有幾個學校管理者，願意啥事不幹，天天盯着學校食堂的毛病呢？

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相比提高教學成績，餐廳的事就是閒事，他們要的是升學率，至於學校食堂，學生和老師都將就一下，沒啥問題！

如果把學校食堂都換成預製菜或者中央食堂配送，學生吃出啥毛病，也和學校一點關係沒有！

他們根據上面的指示，學生配餐都是全市或者全縣統一標準，出了問題，誰吆喝搞預製菜和中央食堂的，就是誰的責任。

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甩出學校食堂這個大麻煩後，學校自然無事一身輕，雖然少了一筆收入，卻可以專心搞教學，從其他方面找補回來，至於學生的飲食安全問題，誰埋的雷，就讓誰去解決。

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4. 啓示錄

預製菜走上熱搜之後，一大堆人都在宣佈陰謀論，歸因於資本裹挾、利益平衡，實際上都不是本質。

從預製菜到中央廚房，把它們融入學生餐的時候，推行者想過如何權衡學生的飲食衛生，就拿中央廚房來說，由於集中烹飪、配餐，其健康衛生要比普通的預製菜更容易監控和優化。

只不過預製菜在某些場景雖然流行，卻無法打消大家的顧慮，但大家都顧慮又沒有找對地方！

不管預製菜，還是中央廚房，再或者學校食堂，歸根結底都要靠人經營，食物健康與否，並不取決於食物本身，而在於生產食物的人？

如果生產食物的人，心壞掉了，不管學生吃的是預製菜，還是學校食堂餐，都不乾淨衛生！

所以，我們與其討論預製菜趕緊健康與否，不如關心，生產他們的是什麼人，是否值得我們信任！

荔枝吃多了小心“中毒”，嚴重可致死！

又到了吃荔枝的季節，正所謂“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”。

荔枝的美味不光是“吃貨詩人”蘇東坡寫詩大力“背書”過的，更是楊貴妃用“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”來向世人安利過的季節限定美味。

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撥開紅得誘人的外殼，露出白嫩嫩的果肉，果汁充盈得好像要爆出來，輕輕一咬那滑嫩的果肉就咕嘟嘟滾上你的舌尖。

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實在太美味了！

如果不是錢包限制了我的發揮，我還真想像蘇東坡那樣日啖荔枝三百顆呢。不過，就算真的錢包允許，其實也非常不建議一口吃太多荔枝，畢竟每年夏天都有人因爲一口氣吃太多荔枝進醫院的新聞。

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每年關於荔枝的負面消息都不少。

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“荔枝吃多了會得荔枝病”“過量食用荔枝後果很嚴重，甚至致死”……這讓很多人都慌了，面對心愛的荔枝也不知道要不要買了。

什麼是荔枝病？

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荔枝病一旦發生，會導致人體出現低血糖現象，甚至可能引發低血糖性腦病。

症狀輕的人會出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、飢餓等症狀。而嚴重的人則可能出現四肢厥冷、血壓下降，甚至會抽搐、昏迷乃至休克死亡。

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因此，荔枝病的發生雖然罕見，但也不容小覷。

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那麼，荔枝病究竟是如何發生的呢？其實，目前醫學上並沒有完全研究明白荔枝病的發病機制，以及荔枝的致病原因。

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但通過對大量發病過程的總結來看，空腹情況下大量吃荔枝，是致病的關鍵因素。

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因此，荔枝可以吃，但要避免“空腹”吃，更不要吃太多，適可而止。

此外，荔枝病多發於兒童人羣，孩子就更應該注意。

進食大量荔枝後，由於荔枝內含有較多的葡萄糖、蔗糖和果糖，一次性吃太多會刺激人體在短時間內產生大量胰島素，降低血糖濃度。兒童由於體內自我調節能力不足，滅活胰島素的能力不足，因此就會更容易發生低血糖症。

說到這裡，可能會有人疑惑：雖然荔枝甜，但其他水果也甜，也有大量糖啊，爲什麼沒有西瓜病、草莓病、芒果病呢？

這是因爲，導致荔枝病的其實不光是大量的糖，還有荔枝中的兩種毒素：次甘氨酸A（Hypoglycin-A）和α-亞甲環丙基甘氨酸（α-(Methylenecyclopropyl) glycine, MCPG）。

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這兩種毒素並不是荔枝特有的，比如次甘氨酸A就是一種存在於無患子科植物中的非蛋白氨基酸，也是引起牙買加嘔吐病的罪魁禍首。而這種病其實也算得上是“荔枝病”，因爲人們會在進食大量被稱爲西非荔枝的阿開木果實後產生嘔吐現象，嚴重時同樣會導致死亡，這種疾病多發生於阿開木廣泛生長的加勒比海和西非國家。

因此，光有糖其實不足以引起荔枝病，還需要有這兩種毒素打配合。畢竟我們日常生活中不光會在吃水果時攝入糖，喝的飲料也有很多用糖調味，雖然有荔枝病的存在，但也不用對糖產生誤解。

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出現症狀，怎麼急救？

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如果吃了荔枝，真的出現了低血糖症狀，在未發生抽搐、昏迷等嚴重症狀的情況，可以先通過攝入糖果、蜂蜜、白砂糖、餅乾等家中常見的食物來緊急緩解症狀。

但需要注意的是用果葡萄糖漿調味的甜味飲料、牛奶、其他水果、冰淇淋、巧克力等的效果不佳，不建議用於急救。

此外，如果已經出現了比較嚴重的症狀，比如抽搐、神志不清等，建議直接撥打急救電話送醫，不要擅自餵食食物或者水，避免發生窒息。

怎麼避免荔枝病的發生？

雖然有荔枝病的存在，但我們也不能因噎廢食而放棄荔枝這種美味的食物。

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那麼吃荔枝時，怎麼做才能避免荔枝病的發生呢？

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首先，一定要避免“空腹食用”和“過量食用”，空腹很好理解，吃荔枝前後吃點含有碳水化合物的食物墊墊底就可以。

但“過量”的標準可能很多人都有不同的理解。實際上，普通成年人每天吃200g 左右的荔枝就差不多了，普通個頭的荔枝大概是10個。如果是近年來流行的超大個頭的荔枝王，大概4～5個就夠了。

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兒童要吃的話，則不要超過100g。

如果是患有糖尿病的患者，就不要考慮年齡了，荔枝是一顆都不能吃！

此外，吃荔枝時一定要選擇熟透的，不要吃未成熟的荔枝。在未成熟的荔枝中，毒素含量更高，風險也更大，而且口味也並不好。

不過需要注意的是，荔枝的成熟與否並不能完全看外殼是否發綠來判斷。

畢竟像妃子笑這樣的品種本身就算熟透了也有綠色，因此判斷荔枝的生熟一定要根據品種特性來看。

作者：海德拉 科普作者

審覈：陳然 中糧營養健康研究院 副研究館員（科學傳播）/ 高級工程師

四川男生摳掉臉部痘痘，血流不止，用了400張抽紙才止住！

近日，四川成都一名男生擠痘後出現了血流不止的情況，引起了廣泛關注。這一事件再次提醒人們，在處理皮膚問題時要謹慎行事，並遵循醫囑進行正確處理，以免引發意外並可能的健康風險。

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在日常生活中，我們常常會遇到皮膚上的痘痘問題，有些人會選擇擠壓它們，以期望迅速擺脫這些煩惱。然而，一個發生在四川成都的男生的經歷卻向我們敲響了警鐘。據當事人瞿同學回憶，他在和朋友吃飯時覺得臉上有些癢癢，於是不經思考就將痘痘給擠掉了。然而，他萬萬沒有想到，這個簡單的行爲卻引發了血流不止的情況。

瞿同學描述說，血流起初像一條細線一樣從臉上流出來，但隨後血量逐漸增多，甚至噴射出來。整個過程持續了近一個小時，他用了一包400抽的面巾紙才成功止住了血流。這一突發事件不僅讓瞿同學吃驚，也引起了醫生和公衆的關注。

在這起事件中，醫生緊急提醒大家，擠痘時要謹慎行事，遵循醫囑和正確的處理方法。儘管大多數人在擠痘時可能只是想要清除皮膚上的問題，但事實上，這個簡單的行爲也可能對健康造成一定的風險。

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據醫生介紹，有些人可能患有血管瘤等疾病，這些疾病會導致血流不止的情況。擠痘過程中，如果不小心刺破了這些異常的血管，就可能引發血流不止的問題。因此，醫生強調，如果出現皮膚問題，最好諮詢專業醫生的建議，遵循正確的處理方法，以避免潛在的風險。

此外，這起事件也提醒我們，對於皮膚問題的處理應該持續關注和維護。保持良好的日常皮膚護理是預防痘痘和其他皮膚問題的重要措施。保持面部清潔，避免用手觸摸臉部，使用溫和的洗面奶和護膚產品，保持皮膚溼潤，避免暴露在有害物質和刺激性環境中，都是維護皮膚健康的關鍵。

此外，對於已經形成的痘痘，醫生建議不要隨意擠壓。雖然擠痘可能會給我們一種即時的滿足感，但它也會破壞皮膚的保護層，導致細菌感染和炎症加重。相反，可以選擇一些專門的抗痘產品，或者諮詢專業醫生尋求合適的治療方法。

這起四川成都男生擠痘引發血流不止的事件，給我們敲響了警鐘。它提醒我們在處理皮膚問題時要謹慎行事，遵循專業建議，避免因爲一時的衝動而帶來健康風險。同時，我們也要加強對皮膚健康的關注，定期保持皮膚的清潔和護理，以預防痘痘和其他皮膚問題的發生。

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最後，我們希望這起事件能夠引起更多人對於皮膚健康的重視，加強對於正確處理皮膚問題的知識普及。只有通過科學的護膚方法和健康的生活方式，我們才能擁有健康美麗的皮膚，展現自信和魅力。讓我們共同努力，追求健康與美麗的完美平衡。

網友評論：

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發病比生孩子還痛！這支自費要3000+的疫苗，打還是不打？

前些天，看到一個沉寂很久的知名男藝人李某某衝上了熱搜——據稱他在杭州看病，半月花費20萬！

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一時間爭議四起，好在醫院很快出具了他當時的住院收費明細，當事人團隊也出來闢了謠，實際收費並沒有這麼誇張，全部花銷加起來大概也就是二萬四左右。

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不過這條熱搜我關注的點，並不是他看病到底花了多少錢，而是導致他住院的原因：帶狀皰疹。

別覺得這事離得遠，人羣感染率非常高，90%以上成人體內都有水痘-帶狀皰疹病毒潛伏，重點是一旦發作，痛苦得要命！不但堪比生孩子的陣痛，一發作就要持續好幾個月甚至好幾年！

帶狀皰疹目前還沒有特效藥，最有效可行的預防手段就是接種疫苗！

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但不得不說，目前能在國內接種到的兩款疫苗，價格都不算便宜，國產的要一千多，進口的更是咋舌，貴達三四千！

所以這個疫苗要不要打，要選哪種打？事關每個成年人的健康，今天就和大家仔細聊一聊！

和手足口發病人數相當

我小時候得過，這種痛至今記憶深刻

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帶狀皰疹，聽起來像普通的皮膚病，實際是種非常痛苦的病毒感染，是由潛伏在體內的水痘-帶狀皰疹病毒（VZV）引發的。

水痘-帶狀皰疹病毒（VZV），第一次感染，通常是以大家熟悉的水痘形式發作，等水痘痊癒後，這種病毒並不會就此消失，而是轉移到神經節裡潛伏下來。

然後等到某天，人體抵抗力降低下的時候，就會以「帶狀皰疹」的形式再次發作，發病的特點就是在身上（包括面部）長出帶狀的水皰，在民間也被稱爲“纏腰龍”“蛇串瘡”等。

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因爲只要患過水痘，就會攜帶VZV病毒，同時由於這種病毒具有高度傳染性，即使沒出過水痘的人，很多也隱形攜帶病毒，所以VZV病毒在人羣中的感染率超高，成人感染率超過90%，50 歲以上甚至能達到 100%，而其中約有30-50%的人，會因爲病毒的再激活而患上帶狀皰疹。

我國現在一年約有250萬成人罹患帶狀皰疹，和每年手足口病的發病人數相當。雖然多發於40歲以上人羣，但發病人羣年輕化趨勢明顯，有很多兒童和年輕人在免疫力低下的時候也會激發病毒。

更糟糕的是，根據美國《傳染病開放論壇》期刊2022年發佈的一篇文章顯示，感染過新冠病毒的人，患帶狀皰疹的風險比沒有感染新冠病毒的人高15％！

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所以帶狀皰疹發作絕不是小概率的事，是你我都很有可能會經歷的，我小時候就得過，這種痛至今記憶深刻。

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而除了超高感染率，帶狀皰疹更麻煩的是它在痊癒後可能出現帶狀皰疹後遺神經痛。

這種痛可不是一般“忍一忍就過去了”的小病小痛，它是神經性的，類似火燒、電擊、刀割、針刺，而且是連續不斷地攻擊，痛感最高可達10級（分娩痛爲7-9級）！

在李立羣的熱搜下，我看到很多曾經得過帶狀皰疹的患者和患者家人的留言。

“滿地打滾，忍不了”

“整天頭痛，坐立不安”

“聽力下降，味覺異常，面癱”

“疼到沒法睡”

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最煩的是，這種疼痛不是偶發，而是會持續至少3個月，有些甚至終身！年齡越大出現帶狀皰疹後遺神經痛的風險越高，70歲以上人羣帶狀皰疹後遺神經痛風險高達75%，一些患者甚至因爲長期折磨，出現自殺傾向！

然而不論是對帶狀皰症病毒，還是其所引起的疼痛，目前臨牀都是沒有特效藥的，而且發病初期不太容易被識別，72小時抗病毒黃金期往往沒等反應過來就錯過了。

所以想要避免這種病症，最有效的辦法就是接種疫苗，提前預防。

進口苗 VS 國產苗

帶狀皰症疫苗算是比較新的一種疫苗，目前咱們國內共有2種選擇：進口的葛蘭素史克（GSK）公司的重組疫苗Shingrix（欣安立適），和國產的長春百克生物研發的減毒活疫苗（商品名：感維®）。

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這兩種疫苗無論是技術路線、保護效力、不良反應還是接種程序都不太一樣，大家可以先看下這張彙總表，做個大概瞭解，接下來我會詳細說。

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重組疫苗Shingrix

（進口）

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先來看進口苗。

這支疫苗採用的是重組技術，限定50歲以上人羣接種。它的優勢在於保護率非常優秀，對50-59歲人羣的帶狀皰疹預防有效率爲96.6%，60歲以上人羣的預防有效率爲91%。

保護力也更爲持久，臨牀試驗數據證明，它能夠爲50歲及以上人羣提供至少10年保護，並且根據數學模型預測，Shingrix的保護效力可以維持至少 20 年。

但同時它的缺點也很明顯。

一是不良反應大。約有三成的人在接種第1劑後會感覺到不適，比較常見的是接種部位腫痛，不過這些不良反應都在安全範圍內，不影響第2劑的接種。

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二是價格貴。Shingrix欣安立適單針的定價是1600元左右，需要接種2針，總費用三千多，如果在私立醫院接種花費會更高。

總結：進口重組疫苗保護效率高、保護時間持久，但限定50歲以上人羣，要接種2針，不良反應較大，價格也較貴。

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減毒活疫苗感維®

（國產）

這是今年剛上市的國產疫苗，採用的是減毒活疫苗技術，同樣技術的疫苗國外已經接種多年，所以安全性上不用擔心，40歲以上就可以接種。

和GSK的重組疫苗相比，減毒活疫苗在保護率上相對會弱一些，保護率在60%左右，目前還沒有確切的保護時長數據，不過根據國外相同技術路線疫苗的數據，減毒活疫苗在接種後 7~11 年仍然具有一定保護效果。

減毒活疫苗的優勢在於：

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一、接種年齡門檻低。GSK的重組疫苗需要 ≥50 歲才能接種，而國產減毒活疫苗≥40 歲就能打了。

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一、不良反應小。從目前的反饋來看，接種此款疫苗的不良反應比重組疫苗要輕很多。

二、性價比更高。只需接種1次，費用在1400元左右。

此外帶狀皰疹減毒活疫苗還有個“意外驚喜“——降低老年癡呆發生率！

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2023年5月，研究人員分析英國威爾士全人口的帶狀皰疹疫苗（Zostavax減毒活疫苗）接種後發現，接種帶狀皰疹減毒活疫苗可將癡呆症的發生率降低19.9%！

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總結：國產減毒活疫苗雖然保護力稍差一些，但40歲以上就可以接種，並且只需接種1針，不良反應小，價格低一半，還能降低老年癡呆發生率！

兩種疫苗怎麼選？

其實對比完兩款疫苗的優缺點後，選擇已經蠻清晰了。

1、 40~50歲人羣，毫無疑問國產苗是唯一選擇。

2、50歲以上人羣，可以根據自己的實際情況進行選擇。

– 比較擔心不良反應，對價格比較敏感，可以選國產苗，還能順帶降低點老年癡呆的發生率。

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– 想要有更好的保護力，對進口苗的不良反應有充分心理預期，同時對價格不敏感的人羣，可以選擇進口疫苗。

– 此外免疫功能低下人羣，也是更建議選擇重組疫苗。

帶狀皰疹疫苗在哪裡接種？

和HPV疫苗一樣，帶狀皰疹疫苗也可以在支付寶上直接進行查詢預約。

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打開支付寶-醫療健康-疫苗預約，再點擊“帶狀皰疹”，就可以進到預約頁面。

好咯，關於帶狀皰疹疫苗我想分享的信息就是以上這些了。

最後我想說的是，雖然當下大家對帶狀皰疹疫苗的認知度不太高，價格也容易勸退，但它確實是當下最值得打的疫苗之一。

尤其對家裡的老人來說，年紀大了免疫力下降，患病概率是很高的，一旦感染住院，耗費的時間和精力不說，患病的痛苦更是無法用錢來解決，所以用千把塊的疫苗來防患於未然，還是很值的。

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粗糧有益健康，吃得越多越好？真相在這
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粗糧有益健康，但並不是吃得越多越好

首先，我們要認識粗糧，並瞭解粗糧能夠帶來的益處。所謂粗糧，是相對精米、白麪等細糧而言，主要包括玉米、小米、燕麥、蕎麥等多種穀類和黃豆、紅豆、綠豆等豆類。與細糧相比，粗糧的維生素B1和膳食纖維含量更加豐富，維生素B1具有促消化、增食慾，維持神經系統正常功能的作用，膳食纖維能夠吸收大量水分，促進腸蠕動，有利於排便，並能吸附腸腔內的某些有害物質，排出體外。另外，粗糧的碳水化合物含量相對低，食用後更容易產生飽腹感，可減少熱量攝取。所以說，粗糧有益健康。

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其次，粗糧雖好，也不可過度食用，否則將造成危害。粗糧食用過多會使胃排空延遲，造成腹脹、早飽、消化不良等。過多的膳食纖維在阻礙有害物質吸收的同時，也會影響人體對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，造成基本營養元素的缺乏。

食用粗糧注意三點

在瞭解了粗糧帶來的利與弊之後，我們應該怎樣合理食用粗糧呢？

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首先，控制食用量，每人每天攝入粗糧50克比較合適，對於特殊人羣，如兒童、青少年、老年人等，要在此基礎上適當減量。

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其次，吃粗糧要循序漸進，及時補水，以保障膳食纖維的正常消化。

最後，烹飪方法上建議粗糧和細糧混合搭配，粗糧細作，保證營養均衡。

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小貼士：吃雜糧多喝水

“吃雜糧緩解便秘”的說法深入人心，然而，很多人親身實踐後卻發現便秘更嚴重了，原因之一可能是水攝入不足。

雜糧富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，但需要靠水分的幫助。膳食纖維有很強的吸水性，可明顯增加腸道中糞團的體積，減輕糞便過硬的情況，同時加快其在腸道中的轉運速度，減少其中有害物質接觸腸壁的時間。所以如果吃很多雜糧，但喝水不夠，膳食纖維就膨脹不起來，糞便體積小又密實、乾硬，在腸道中運送反而更慢。因此，吃雜糧的同時一定要多喝水。

對於老年人、兒童及胃腸道功能弱的人，可以選擇小米、大黃米等容易消化的雜糧，也可以通過改變烹調方法提高消化吸收率，如把雜糧雜豆粥煮得軟爛黏糊、把粗糧磨成粉、用豆漿機制作五穀豆漿或全穀物米糊等。另外，烹調雜糧之前，最好提前浸泡，這樣處理後，做熟的雜糧口感更好，更容易消化吸收，同時也縮短了烹調時間。

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江西南昌:簡化備案流程 患者跨省異地就醫報銷更方便

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近年來，醫保跨省直接結算政策在江西省南昌市逐步落地，爲患者帶去了實惠。簡化辦理流程，患者在線上即可完成自助備案；在外地看病、住院時，只要選擇開通異地直接結算服務的醫療機構，就可以即時報銷，省時又省力。

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83歲的吳文清是江西省南昌市人。前不久，她在家人的陪伴下來到北京市豐臺區東高地社區衛生服務中心，拿出醫保卡在自助機上取號，等醫生開完檢查單和藥品單，刷醫保卡繳費，個人只需花費12元多。

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跨省異地就醫報銷問題，曾讓包括吳文清在內的很多人感到困擾。個人墊付資金、返回參保地辦理、準備各種材料，既增加了羣衆的經濟負擔，也消耗了大量的時間精力。爲解決羣衆遇到的難題，醫保跨省就醫直接結算政策在南昌市逐步落地，爲患者帶去實惠。

門診、住院報銷——

線上自助備案，費用即時結算

管海燕是江西省南昌市人，2010年退休後搬到北京和兒子一起生活。雖然她參加了城鎮職工醫保，但參保地在南昌，就醫地在北京，兩地之間報銷政策區別挺大，而且當時醫保系統沒有聯網，看病報銷要往返兩地，費時又費力。

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“隨着年齡越來越大，總要去醫院。”管海燕說，“今年2月份回南昌探親時，在醫院做體檢發現骨質疏鬆症，以後需要經常到醫院複查治療。”

“我平時住在北京，回南昌報銷實在麻煩。”管阿姨說出了自己的擔憂。醫生笑着告訴她，“現在手機上就可以辦理異地就醫備案，看病時直接刷醫保卡，不用再到南昌來報銷了，線上好幾個平臺都可以辦理。”

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近年來，隨着醫保政策和醫保系統的不斷完善，跨省異地就醫從備案到結算越來越便捷。從最初的住院轉診模式，轉變爲異地門診、住院實現線上自助備案、費用即時結算。

回到家後，管阿姨就在家人的指導下，拿出手機打開支付寶“贛服通”應用，進入“江西醫保服務平臺”，選擇“異地就醫自主備案”功能，按照提示填寫備案人信息、聯繫人信息，簽署承諾書、上傳身份證等資料。

“很方便，幾分鐘就辦好了。”管阿姨說。備案人類型有跨省異地長期居住人員、跨省異地轉診就醫人員、跨省其他臨時外出就醫人員3種可選，就醫地選擇北京，點擊提交後，備案就可生效。以後在北京看病，只需要提前在國家醫保服務平臺APP查詢哪些醫院開通了異地門診、住院和慢特病即時結算，然後就近選擇醫院就診，就可以像本地人一樣刷醫保卡結算。

“過去只有辦理轉診住院登記，才能使用醫保報銷，且需要個人先墊付資金，再回南昌進行現場報銷。”管阿姨記得，剛到北京時，得知從轉診到報銷，要醫院和醫保部門審批，手續非常繁瑣。

“前些年生了幾場大病，因爲報銷麻煩，還特意回南昌住院。平時在北京看病買藥基本都是自費，交了醫保卻用不上。”管阿姨說，爲了減輕就醫負擔，自己趁着回家探親時，把資料帶回南昌，去醫保局報銷，但有時會遺漏資料，錯過3個月的報銷時限，經常無法報銷成功。

今年8月份，管阿姨去北京積水潭醫院複診骨質疏鬆症，繳費時刷自己的醫保卡，可以去窗口，也可以通過醫院的自助繳費機。“這是我們在北京這麼多年，第一次這麼方便享受到醫保報銷。”管阿姨說。

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慢特病門診報銷——

5個病種能跨省直接結算

“剛到北京的時候覺得什麼都好，就是看病不方便。”吳文清曾是南昌一所學校的老師，爲照顧小孫子，退休後不久就來到北京生活。後來，吳文清被檢查出患有糖尿病，需要常年依靠藥物控制血糖水平。

糖尿病是慢特病的一種。慢特病報銷是醫保部門爲減輕部分患有慢性病、特種重大疾病，需要長期門診治療的參保人員經濟負擔而實行的一項政策。由於不同於普通門診和住院治療，目前，醫保實現了異地就醫需求最多的高血壓、糖尿病、惡性腫瘤門診放化療、尿毒症透析和器官移植術後抗排異治療5種門診慢特病的跨省就醫直接結算。參保者線上辦理跨省異地長期居住人員就醫備案後，經醫療機構認定爲慢特病患者，就能辦理門診慢特病種異地就醫備案。

“以前報銷很麻煩，大部分時候去醫院都是個人先墊付，然後定期把材料寄回南昌讓家人代辦。”吳文清記得，那時報銷時間還比較長，有的時候要等好幾個月才能到賬。

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“去年，醫保局的工作人員告訴我，可以申請辦理慢特病種異地就醫備案，之後每次看病都能直接刷卡。”聽到這個消息，吳文清特意讓家人諮詢辦理流程，並很快辦好了備案。

去年5月，在南昌市青山湖區醫保局工作人員的幫助下，吳文清成功辦理了跨省異地就醫備案手續，可以使用醫保卡直接結算門診、住院及慢特病治療費用。

青山湖區醫保局工作人員告訴吳文清，患者在醫院首次就診時，醫院已經對患者的門診慢特病種進行認定，數據會自動上傳至各級醫保經辦機構。參保人通過國家醫保服務平臺或者“贛服通”查詢符合條件的醫療機構並選定後，將患者資料一併提供給醫保機構工作人員，材料符合條件的，可以本人辦理，也可請家人朋友代辦，1—2個工作日即可備案成功，至於後續流程，工作人員會在後臺幫助辦理。

辦理備案後，吳文清現在每次去看病的時候刷醫保卡，費用直接從醫保賬戶扣除，實時報銷。“真方便啊，原本每月看病買藥需要花費700多元，現在報銷後負擔減輕不少。”吳文清說，不光報銷方便，醫保局工作人員服務也很暖心。去年醫保新系統上線，過渡期間異地就醫無法直接結算需自行墊付費用，瞭解情況後，青山湖區醫保局工作人員與患者積極溝通，最終順利解決問題。

醫保服務——

簡化報銷流程，解答患者疑難

在南昌，異地就醫報銷流程已經得到簡化：線上備案，線下刷卡。可以報銷的藥品器械種類參照就醫地醫保目錄。待遇政策，例如起付線、封頂線及支付比例則按照參保地標準執行。

在南昌市醫療保障服務中心異地服務部副部長劉華林的手機上，置頂着許多500人的微信大羣。

“這些是國家醫保服務平臺羣，還有一些是江西對上海、廣東等地醫保問題收集羣，羣內集合了醫保局工作人員、技術人員等，24小時在線幫助解決參保者遇到的問題。”劉華林說，“醫保報銷本身專業性比較強，理解起來有一定門檻，爲了儘量減少參保人的麻煩，我們將所有環節儘可能在內部解決，參保人只要刷卡，其餘問題都不用考慮。”

近年來，爲更好地服務異地就醫的參保羣衆，南昌市構建了多個平臺，幫助解決患者異地就醫時遇到的醫保結算問題。“現在每天諮詢最多的，就是統籌支付不成功的問題。”劉華林給記者舉例，有的參保者在不同城市重複參保導致無法刷卡，或者就診醫院並未納入異地定點醫療機構，或者報銷金額與預期不符等問題，都要幫助解決或者耐心解釋。

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蓋世

據統計，南昌市目前有62336人辦理醫保異地安置，其中已申請慢特病並定點在安置地的有12622人。現在，江西省內已經實現無需備案也能即時結算。已參加城鎮職工、城鄉居民基本醫療保險的異地安置退休人員、異地長期居住人員、常駐異地工作人員、異地轉診轉院人員、其他符合異地就醫備案人員如短期出差、旅遊、探親等突發急症人員都可以申請辦理異地就醫直接結算備案。

“過去報銷週期長、墊付壓力大、個人負擔重，往返奔波累、發票可能丟失。現在只需支付個人負擔的醫療費用，醫保支付費用由醫保部門直接對接醫院。”南昌市醫療保障服務中心定點醫藥服務部部長趙秋林介紹。

來源：中國經濟網

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喝粥養胃？維C防感冒？養生誤區不要踩

清淡飲食就是吃素嗎？喝粥更養胃嗎？吃紅棗喝紅糖可以補血？人蔘、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等補品對身體好？維生素C可以預防感冒？越來越多的人開始注重養生。北京市隆福醫院呼吸內科副主任醫師閆玉琴爲大家介紹一些最常見的養生誤區。

誤區一：清淡飲食就是吃素

閆玉琴：清淡飲食強調食物的原汁原味，注重營養均衡和適量攝入。以下是一些關於正確清淡飲食的指導原則：多吃蔬菜和水果，它們富含纖維、維生素和礦物質。選擇瘦肉和低脂食品，控制油鹽糖攝入有助於控制熱量和減少對食物的上癮。少吃或不吃辛辣刺激食物，包括各種辛辣調味品，以避免刺激口腔咽喉及胃腸黏膜引發疾病。戒菸、酒，避免咖啡、濃茶等刺激性食物。

誤區二：健康人喝粥更養胃

閆玉琴：喝粥有一定的養胃作用。由於粥的煮制過程中，水分充分滲透到米粒中，米粒變得柔軟易消化，有助於減輕胃腸的負擔，對於一些胃腸功能弱或胃腸道疾病的患者來說，喝粥可能更容易吸收和消化。然而，對於健康人羣來說，由於粥偏於溫軟易消化，不需要胃分泌足量的胃液進行消化，長期過度依賴喝粥，可能會造成胃液分泌減少，從而造成胃腸功能減退。

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誤區三：水喝得越多越健康

閆玉琴：喝水是維持身體健康的重要條件，並不是越多越好，適量的飲水纔是關鍵。一般來說，健康成年人每天的飲水量應在1.5-2升左右（約8-10杯水）。心力衰竭、腎臟衰竭患者由於身體的排尿能力受限，喝進去的水不能有效排出會造成體內水分過多瀦留，需要在醫生的指導下嚴控飲水量。高血壓患者過多的液體攝入可能會導致血壓升高，尤其是喜歡吃鹹進而喝水過多的人羣。

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誤區四：冬蟲夏草有益身體

閆玉琴：人蔘、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等都是一些具有補益作用的中藥，不對症服用卻可能對身體有害，如孕婦、哺乳期婦女、兒童和已知對這些物質過敏的人羣；存在自身免疫性疾病的人羣；中醫辨證屬“實證”的人羣。雖然大多數人口服這些補品後沒有副作用，某些人可能會出現胃腸不適、過敏反應、頭暈、口乾等不適症狀。使用這些補品前，最好諮詢臨牀中醫中藥師或其他專業人士。

誤區五：吃保健品預防疾病

閆玉琴：保健品對身體健康來說是一把雙刃劍，合理服用可能對身體健康有好處，不合理服用，包括服用過多、適應症不適宜、或與現用藥品之間存在配伍禁忌，就會傷害到身體。吃保健品時，要充分了解保健品的成分、作用和限制，並明白它們不能替代正常飲食和醫學治療；遵循保健品的劑量指示，不隨意超量使用；選擇可靠的品牌和從可靠渠道購買的保健品。

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誤區六：喝醋能夠軟化血管

閆玉琴：醋是含有醋酸的食品，醋酸具有一定的抗氧化和抗炎作用，一些研究也表明適量攝入醋能改善血液中的一些指標，例如血糖、血脂等。不過，尚無科學研究明確證明喝醋可以直接軟化血管。

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誤區七：多喝骨頭湯能補鈣

閆玉琴：骨頭中含有豐富的鈣質確實不假，但可以溶解在骨頭湯裡面的鈣含量卻很低，還與選用的骨頭種類、煮制時間等因素有關。故對於需要補鈣的人羣不推薦通過喝骨頭湯進行補鈣。

誤區八：吃維C可預防感冒

閆玉琴：雖然維生素C對免疫系統有一定的支持作用，但高劑量維生素C並不能預防感冒。

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誤區九：排毒有助養生

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閆玉琴：很多所謂的排毒養生方法（如斷食、果蔬汁等）並沒有科學依據，肝臟和腎臟是人體內建的排毒器官，健康的飲食和生活方式是最好的養生方法。

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誤區十：高蛋白飲食可以增肌

閆玉琴：雖然蛋白質是構建肌肉的重要營養物質，但只有適量的蛋白質攝入結合適當的訓練纔能有效增肌。過度高蛋白飲食反而可能對腎臟等器官造成負擔。

誤區十一：燃脂茶有助減肥

閆玉琴：許多燃脂茶和飲品聲稱可以幫助減肥。事實上，這些產品大多效果有限，最有效的減肥方法仍是通過合理的飲食和適度的運動來控制體重。

誤區十二：不吃主食可以減肥

閆玉琴：不吃主食並不能長期維持健康的飲食習慣，身體需要主食來獲得必要的能量和營養。健康的減肥方法是合理控制總體熱量攝入，選擇健康、均衡的飲食。

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素食不僅利於跑者健康 更有益保護環境

本站體育3月16日報道：

吃素食是一種比較流行的飲食方式，但是很多跑者對此也有不少疑惑。素食能提供足夠的營養嗎？能夠爲跑步提供充分的能量支持嗎？針對8個方面的疑問，小編一一解答。

蛋白質攝入不足？

如果跑者堅持多樣性均衡的飲食結構，並且攝入合理的卡路里，獲得足夠的蛋白質並非難事。比如一份菠菜，含有40卡路里的熱量，同時也含有5克的蛋白質。一杯蘆筍，含有的熱量爲27卡路里，蛋白質含量爲2.9克。平均每10卡路里的熱量中就含有超過1克的蛋白質。所以，通過素食補充蛋白質並不難，關鍵是要飲食豐富，保證攝入最基本的九種必需氨基酸，以利於塑造和保持肌肉。

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吃素食不健康？

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素食雖然是受到嚴格限制的，但其實它和其他飲食一樣，都是要排除某些食物。補充維生素和礦物質不一定必須依靠動物製品，像深色多葉蔬菜能夠爲人體提供鐵、包括維C在內的多種維生素、礦物質鈣等。

失去心愛的食物？

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對於習慣吃肉食和零食的跑者來說，擔心吃素會讓他們失去心愛的食物，也是正常的事情。不過，如果要堅持素食，就必須做出改變。實際上，素食中也有很多可口的食物，而且現在的很多肉製品也都變得素食化了。

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吃素對環境產生不了影響？

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據善待動物組織（PETA）透露，全年吃素的人相當於每年少吃200只動物。據瞭解，一隻土豆從種植到收穫需要25升水，而一個漢堡的製作則需要2400升水。而且，養殖動物會釋放更多的二氧化碳，也是土地和水污染的主要來源。雖然吃素對環境有這麼多的好處，但很多人覺得我一個人這樣做也改變不了什麼。那麼，如果越來越多的人開始吃素，是不是就產生了巨大影響呢？

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素食太昂貴？

如果選擇合適的食物，吃素並不會增加生活成本。比如白薯，富含複合碳水化合物、鉀和維生素A，大米中富含纖維，堅果、穀物、豆類等都能位人體提供豐富的營養，而且價格不貴。

人類就是吃肉的？

從原始社會開始，人類就開始吃肉食。但是，也吃素食。而且，據研究，如果吃紅肉過多與癌症之間存在一定關聯。雖然人類吃肉的歷史悠久，但並非不能做出改變，而且吃素的確對人體是有好處的。

準備素食費時？

如果親自做過飯的話，就會明白準備肉食纔是最費時間的。像蔬菜之類的素食，很多是可以直接生吃的。像穀類、豆類食物，一次可以做很多，下次再吃時直接微波爐加熱即可，節省時間。

對某些素食過敏？

如果跑者對堅果、大豆、麩質食物過敏，那麼仍然有很多其他的素食選擇。豆腐、橄欖油、鱷梨可以取代堅果爲跑者提供豐富的蛋白質，燕麥和糙米可以代替麩質食物。只要想堅持素食，總能找到辦法。

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最有效的治痔瘡方法來啦！

我是典型的易上火體質，加上不喜歡運動，愛吃鍋巴辣條什麼的，晚上還經常熬夜刷劇，然後就開始便秘了。有次擦屁屁，發現菊花門口長了個肉揪揪，不疼不癢也沒重視。

後來有次拉粑粑疼的不行，感覺菊花被什麼東西刮破了，一看我當時就蒙了，粑粑上全是血。擦的時候疼得我倒吸涼氣，肛週一圈又腫又疼，嚇得趕緊去查，發現已經是重度痔瘡了！

查到了很多痔瘡恢復的資料，結合刷到一些姐妹的上岸分享，綜合了一下，一個多月下來，痔瘡肉球消了，而且一直沒反覆過，就專門過來分享：

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每天早晚準備半盆40度左右溫水，倒入坐浴盆裡，坐在上面把屁屁泡上5分鐘左右，之後清水洗一遍擦乾，洗完會感覺屁屁很放鬆很舒服

2：

屁屁洗乾淨後，帶上指套，擠出外塗的藥物，抹在肉球上和肛周，接着輕輕按摩等待吸收，吸收快，清清涼涼的，用完不疼不癢很舒服。

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日常注意飲食，辛辣刺激的東西我都不吃了，包括我最愛的辣條和鍋巴！而且我每天會喝夠足量的水，每天都要吃新鮮蔬菜水果，對痔瘡恢復和預防都有用！

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上廁所不要蹲太長時間，5分鐘左右就好。每天堅持做運動，我每天都會做做提肛運動和跳繩 。不喜歡運動的姐妹晚飯之後散散步也行的哦！千萬記得晚上早點睡，對痔瘡恢復好！

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霍啓剛、陳喬恩都中招的病：太容易猝死，夫妻還要分房睡？
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前段時間偶然看到一條很震驚的消息：

“霍啓剛病情惡化，腦部缺氧已經昏迷，郭晶晶帶兒陪身邊流淚心酸”。

平時挺健康的人咋突然病的這麼重了？趕忙去了解了下，原來，霍啓剛身體抱恙是真的，但並沒有網傳的那麼嚴重。

他本人還親自在微博上闢謠。這是他在參加一檔睡眠節目時在做檢查。

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霍啓剛一直以來就有嚴重的睡眠問題，雖然自己睡得很早，但經常在半夜裡被自己的打鼾聲驚醒，之後睡不着或頻繁醒來。另外因爲用嘴呼吸，醒來還感覺口乾。

節目中，霍啓剛接受了專業的睡眠測試，結果被診斷出患有睡眠呼吸暫停綜合症（OSA），真正的深度睡眠時間只有四小時，所以白天他整個人都感到非常疲憊。

這個病我其實在熱搜上不止看到過一次了，還記得在今年年初的時候，陳喬恩也被曝出患有睡眠呼吸暫停綜合徵，甚至還嚴重到爲此做了手術：

最先發現陳喬恩身體有異樣的，還是丈夫艾倫，“甜美的睡臉，竟發出恐龍般的呼聲”，並且睡着睡着呼吸常常會停掉，嚇得艾倫會像電視劇裡演的那樣，用手指去試探陳喬恩的鼻息……

去醫院檢查之後，才發現陳喬恩的病情已經到了比較嚴重的程度，必需要進行開刀手術，將睡眠時喉嚨處會塌陷的肉拿掉，不然就會睡着睡着突然窒息，猝死的機率非常大！

所以這個接二連三上熱搜的“睡眠呼吸暫停綜合症”究竟是什麼？我查了一圈資料才發現，原來這個病在生活中隨處可見，我國約有1.76億人患有此病，中度到重度的有六、七千萬人。並且到中年以後，患病機率直線升高，女性則是在絕經後顯著升高。

這個病的危害更是不容小覷！患有睡眠呼吸暫停綜合徵的人在睡夢中發生心源性猝死的可能性是正常人的三倍！

但這麼普遍的疾病，卻很少人提及，甚至不少人會因爲枕邊人“打鼾太響”要求分房睡，就會疏於提醒和及時發現。所以藉着霍啓剛的“闢謠澄清”，我們有必要對它多瞭解一點了。

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Part.1

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人到中年，這個病太常見

我們先來看看睡眠呼吸暫停綜合徵（OSA）具體的定義：

它是指在睡眠過程中氣道受阻，呼吸暫停和低通氣頻繁發生的現象。

主要的症狀，就是像霍啓剛和陳喬恩一樣會出現夜間打鼾，頻繁驚醒，睡眠質量下降，白天睏倦，嚴重的還會出現白天嗜睡、記憶力下降、情緒改變等。

可能大家平時不太瞭解這個病，在日常門診中，睡眠呼吸暫停綜合徵的患者並不少見。據浙大精中（杭州七院）睡眠醫學科劉文娟副主任醫師說，她每半天門診接診的40多位患者中，至少會碰到10個該疾病患者：

“從性別上來看，男女發病率約2：1。但該病發病率隨年齡增長而增加，女性絕經期後較絕經前患病者增多，60歲以上人羣男女患病率比例相當。”

Part.2

爲什麼會得這個病？

睡眠呼吸暫停綜合徵致病的原因有很多，比如鼻腔阻塞、扁桃體肥大，有睡眠呼吸暫停綜合徵家族史的，長期大量飲酒以及長期吸菸等等，但一般得這個病的人，最主要還是兩大原因：

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1、體質偏胖。就會導致喉嚨處的脂肪多，呼吸道阻塞的可能性也更高。有研究發現體重每增加10%，患病的概率就會增加6倍。BMI超過30，患病率爲63%。

2、年齡上去了，器官開始衰老。隨着年齡增長，呼吸道肌肉開始鬆弛，也有可能造成呼吸道堵塞。研究發現年齡每增加十年，得病的概率就會增加兩倍。

另外，男性患病的概率是女性的2-3倍，所以高發並且嚴重的羣體就是30歲以上，又偏肥胖的男人。

Part.3

枕邊人的鼾聲太響？別急着分房睡

而這個病帶來的危害，也不僅僅是睡眠質量差，白天精神不佳，而是會危及生命！

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每年都有人因爲睡眠呼吸暫停猝死的新聞。家屬也想不到，看着沒啥事的親人睡着了就再也沒能醒來。

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所以即便我們女同胞還不算是高危人羣，也一定要多留意枕邊人：睡覺會不會頻繁打鼾，鼾聲是不是震天響？

因爲夜間睡眠打鼾，音量大——是這個病最明顯的表徵之一，世界睡眠學會秘書長、北京大學人民醫院韓芳教授就曾說過：“每5位打鼾的人之中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暫停。”

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而患者往往不自知，就比如陳喬恩，說自己活了40年都不知道患有這個病。還是結婚後丈夫先發現的。

查閱以前的新聞報道，我也發現，在打鼾中引發呼吸暫停，早已不是個例。

不過有一說一，打鼾≠睡眠呼吸暫停綜合症（OSAHS）。

很多人白天太勞累了，或者酒喝多了，晚上睡覺也會打呼嚕。這種形式的打呼嚕，是不會危及到健康的。

所以到底是一般的打呼嚕，還是睡眠呼吸暫停綜合症？醫生的建議是觀察伴侶的打鼾規律：

健康的打鼾是均勻的；而睡眠呼吸暫停綜合症患者則會此起彼伏，睡眠中突然閉氣十幾、幾十秒，嚴重的甚至會把自己憋醒。

如果自己或者伴侶有這些症狀，先別嫌棄對方打鼾太響，急着分房睡，一定要去醫院相關科室：耳鼻咽喉科或睡眠科，做一個全面的檢查。

醫生也給人到中年，肥胖，夜間經常打鼾的高危人羣，提了幾點改善的建議：

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1、晚上睡覺太難受的，可以備一個呼吸機，防止睡着睡着就缺氧。

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2、減重、戒菸酒、慎用鎮靜催眠藥物及其他可能引起或加重呼吸暫停的藥物、避免過度疲勞等；

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3、建議側臥位睡姿，在背後墊上三角枕來控制體位。

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如果你的隊友，或者爸媽也有這些問題，請一定要一鍵轉發給他們，早發現，早預防，早治療！

廈門思明：厝邊好醫生 守護近鄰健康
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近年來，廈門市思明區衛生健康局始終秉承“遠親不如近鄰”的近鄰健康服務理念，建立健全“近鄰健康”服務體制機制，紮實落實“近鄰·思明”行動，以“厝邊好醫生”黨建品牌爲抓手，開展“厝邊好醫生，守護近鄰健康”主題實踐，形成“15分鐘健康服務圈”，推動黨建與衛生健康事業深度融合，積極迴應人民羣衆對高質量醫療衛生服務的新期盼、新需求。

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堅持黨建引領，統籌“近鄰”服務規劃

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據悉，該區衛健局直屬黨委堅持推進黨建引領衛生健康治理“近鄰”模式，制發《提升“厝邊好醫生”黨建品牌工作方案》，落實“健康鄰里服務清單化、清單項目化、項目具體化”運行機制，將“醫心向黨”始終貫穿爲民服務全過程，有序推進品牌提升高效運作。同時，衛健局班子成員落實“一崗雙責”，把黨建工作與業務工作同謀劃、同佈置、同督查。下屬各黨支部聚焦羣衆迫切需要解決的難題、痛點，各司其職、協同配合，有力開展實實在在關切羣衆身心健康的實踐活動，讓健康守護看得見、摸得着，黨建工作影響力和凝聚力進一步增強。在篔簹街道社區衛生服務中心官任服務站建設黨建示範點，精心設計完善一支部一特色、信仰空間、好醫生在身邊等七大板塊，立體式全方位呈現“厝邊好醫生”近鄰服務，擴大“厝邊好醫生”黨建品牌影響力，增強“近鄰健康”輻射力，實現黨建引領健康思明建設雙融合。

聚合醫療力量，增強“近鄰”服務能力

構建“三個六”工作機制，凸顯品牌示範帶動效應。

聚合衛健系統黨員志願者、家庭簽約醫生、社區健康志願者等力量，組建健康思明先鋒隊、衛生監督好管家、疾控衛士、婦幼健康守護者、居民健康守門人、鄰里健康志願者共六支專業化服務團隊，做居民羣衆身邊的“健康守護者”。

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用心聚焦“六項”主題。全面梳理轄內公共衛生、疾病預防控制、婦幼保健、老齡保健等衛生健康資源，形成健康惠民“服務清單”，涵蓋健康講堂、健康體檢、健康關愛、健康家園、健康促進、健康保障共六個主題、23項活動載體、35個服務項目。

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在深化健康服務進樓宇、進機關、進學校、進企業、進社區、進家庭的“六進”活動中，讓居民羣衆就近享有公平可及、系統連續的預防、治療、康復等健康服務。2023年以來共組織開展義診服務、健康知識講座等活動421場。今年5月開展的“厝邊好醫生，守護近鄰健康”主題活動獲得了居民羣衆的讚譽。

織密服務網絡，拓展“近鄰”服務實踐

延伸服務觸手，縮短服務距離，按照“1(區衛健局)+10(10餘個下屬單位)+N個社區居委會+千名志願者+E(網絡)”的佈局構建廣覆蓋、多維度的健康服務陣地。據瞭解，思明區現有街道社區衛生服務中心10家、社區衛生服務站點9家，輻射延伸到98個社區居委會。定期派駐醫務人員“多點並行”，分層、分類制定家庭醫生簽約行動方案，打造一張家庭醫生聯繫卡、一份家庭醫生服務清單、一份個性化健康宣教、一份年度健康報告的“四個一”服務，持續推進“百團進萬家”，下沉網格上門入戶提供醫療服務。與第一醫院、中山醫院創新醫改合作，先後面向轄內居民免費開展大腸癌篩查、阿爾茨海默病早篩、幽門螺桿菌感染人羣篩查等10餘個項目，每年服務上萬人次。

值得一提的是，依託“健康思明”及各社區衛生服務中心微信公衆號，推出“厝邊好醫生”“兒童入園體檢”等線上預約服務；精細化管理“健康思明”公號中“厝邊好醫生·守護您健康”“共築同心圓”“抗疫當先鋒”三大話題，普及健康知識，2022年以來共推送健康信息158萬條，“健康思明”微信公衆號推文1300條，其中閱讀量“一萬+”優質推文39條。此外，與廈門首家互聯網醫院(白鷺醫護)共創規劃科普，加速推進“互聯網+醫療健康”發展，真正讓居民羣衆享受到便捷高效的網絡化衛生健康服務，自2021年上線以來已服務5萬餘人次。

形成健康服務矩陣，生動實踐黨建引領衛生健康治理“近鄰”模式，形成“1+14”服務矩陣，項目化推動“一支部一特色”落地見效。思明區衛健局機關開展“優質服務基層行”，牽頭形成“厝邊好醫生”品牌效應；區衛生計生監督所以“放管服”改革爲載體開展工作，讓羣衆少跑腿、不跑腿；區疾控中心通過實施疾病預防控制策略與措施，全力做好傳染病防控，爲人民健康、社會穩定和經濟建設提供良好的服務保障；區婦幼保健院開設產後中西醫康復特色門診，積極開展醫育結合試點工作。

我们在秘密交往

同時，鼓浪嶼街道社區衛生服務中心是“全國敬老文明號”示範點，充分發揮醫養結合的優勢，推行敬老服務；鷺江街道社區衛生服務中心打造“首席健康官”，通過“樓宇+社區醫療”的特色聯動，讓白領“足不出企”即享健康醫療服務；中華街道社區衛生服務中心堅持“一兒一推”“一兒一方”，爲每位寶寶制定具有針對性的中醫體質調理方案；廈港街道社區衛生服務中心定期面向社區羣衆開展免費血糖健康管理，開通計生特殊家庭優先就診綠色通道；開元街道社區衛生服務中心主推鍼灸治療、脊柱關節修復，聯合中山醫院開展骨質疏鬆篩查項目；篔簹街道社區衛生服務中心專門開設青少年脊柱健康特色門診、情緒障礙專家門診；梧村街道社區衛生服務中心實施“快樂不倒翁”老人防跌倒健康促進項目，多環節多舉措提高干預效果；嘉蓮街道社區衛生服務中心成立中西醫慢病綜合干預門診，協同中醫體質辨識；蓮前街道社區衛生服務中心的福建省許巧燕健康管理技能大師工作室致力於倡導“主動健康”，初步實現醫防融合、防治結合；濱海街道社區衛生服務中心用好眼科專家資源，紮實開展青少年近視防控，守護視力健康……各服務團隊在各自擅長的領域，各司其職、協同配合，全方位關注居民羣衆健康生活，以實際行動築起人民羣衆生命健康的堅實防護屏障。

“厝邊好醫生”在診室、在社區、在羣衆家裡、在敬老院、養老院，瞭解居民羣衆的“急難愁盼”，哪裡有需要，“厝邊好醫生”就出現在哪裡，以專業、敬業和奉獻的精神，全力以赴奮戰在守護老百姓健康的各個崗位，奏響近鄰健康服務的生動交響曲。

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曲協內部文件曝光，表揚德雲社+愛護郭德綱，呼籲媒體客觀報道

在相聲圈一直存在一種說法：曲協打壓德雲社，或者就是姜昆打壓郭德綱。

在某篇關於姜昆和曲協的文章下面，有位網友就是這麼說的：德雲社發展成這樣，曲協沒一點支持，只有打壓。

針對這個說法，筆者找到了一份2006年的中國曲藝家協會內部文件《曲藝藍頁—曲藝·言論與思考》，裡面的部分內容可以反映出曲協對德雲社和郭德綱的真正看法。

在這本書裡，有幾章內容是和2006年一次相聲界會議有關的，那個會議名氣很大，網上流傳着一張圖，姜昆、李金斗和郭德綱三個人攜手合照，那就是會議結束時的合影。

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此次會議的名稱叫“北京週末相聲俱樂部座談會”，發起人是中國曲協，召開的起因是爲了貫徹全國宣傳部長會議精神，自覺抵制“低俗、庸俗、媚俗”等不正之風。

與會人員有中宣部、中國文聯等上級單位的領導，還有時任中國曲協主席劉蘭芳及部分曲協人員。相聲界參加的人主要有姜昆、李金斗、常寶華、陳涌泉、孟凡貴以及郭德綱和于謙。

之所以這次會議邀請了郭德綱和于謙等參加，主要是因爲當時在相聲界出現了“郭德綱現象”，在會議上有一份相關報告就是關於郭德綱和德雲社的。

這份報告的名字叫《關於“郭德綱現象”的情況反映》，報告形成的時間是2月21日的一次會議，與會者是中國曲協、在京中直曲藝團體、部隊文藝團體負責人和有關人士。

文件首先闡述了“郭德綱現象”是怎麼回事，郭德綱在短時間內爆紅，已經成爲社會各界人士廣泛關注的文化熱點。

其次是闡述了“郭德綱現象”中出現的爭議問題，比如郭德綱的一些爭議言論以及部分媒體的爭議報道等等。

這些“郭德綱現象”中的爭議直接擾亂了整個相聲界，破壞了相聲界的團結，同時也給郭德綱本人和其他相聲演員帶去了很多困擾，於是就有了這兩次會議和相關報告。

經過會議集體討論，與會者達成了這樣一個共識：媒體關注“郭德綱現象”是件好事，對於不太景氣的相聲來說是一次可遇不可求的發展機遇，中國曲協的態度是抓住機遇、借勢造勢、謀求發展。

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對此，中國曲協和與會者的具體意見和做法是：

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1、郭德綱是在市場經濟條件下衝出的一匹黑馬，他在相聲藝術如何在新時期更好的生存發展做出了一些有益的探索，對此，我們要愛護，要因勢利導，不迴避、不排斥、不對立。

2、針對部分觀衆對德雲社一些相聲存在格調偏低瑕瑜互見的現象所提出的批評，中國曲協發起，北京週末相聲俱樂部和德雲社兩個相聲團體共同簽署倡議書，倡導相聲演員和從業者堅持文藝“爲人民服務，爲社會主義服務”的方向和“百花齊放百家爭鳴”的方針，自覺抵制“低俗、庸俗、媚俗”等不健康的表現方式，追求藝術的高品位。

3、呼籲媒體對“郭德綱現象”給予全面、客觀、公正地報道。郭德綱鍾愛相聲藝術，基本功紮實，注重傳統藝術和創新結合，培養了新的觀衆層。部分媒體斷章取義的片面報道影響了他正常的創作演出和生活秩序，不利於他政治上和藝術上的成長。

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4、以曲協的名義，強調大家要遵循“爲人民服務，爲社會主義服務”的方向，要把相聲藝術看作相聲演員建設社會主義先進文化的重要組成部分，重視自身道德修養和文化素養的提高。

此外，在2月24日的座談會上，姜昆在講話中開篇就提到了德雲社，他說：德雲社以他們對相聲藝術的鐘愛、對廣大人民羣衆的熱愛，十年磨一劍堅守小劇場，注重傳統和創新的結合，注意培養中國相聲新的觀衆層，得到了社會以及媒體的關注。

從曲協的報告和姜昆的講話中，我們可以得出以下結論：

第一、曲協對郭德綱和德雲社的異軍突起是歡迎併爲之感到欣喜的，郭德綱和德雲社帶動了整個行業，值得肯定應該支持。

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第二、曲協希望郭德綱和德雲社的發展更健康更順利更長久，而不是曇花一現。

第三、針對郭德綱和德雲社存在的一些問題，希望他們能夠注意並及時糾正，這樣有利於他們更健康更順利成長。

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第四、呼籲媒體要客觀報道“郭德綱現象”，不要斷章取義破壞曲藝行業團結。

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按照正常人的思維，曲協的這些報告和意見，不僅談不上打壓郭德綱和德雲社，甚至可以明顯看出曲協愛護郭德綱和德雲社的態度，爲他們好纔會提出意見。

在這裡必須要提一下趙本山，1990年春晚前夕，趙本山帶着小品《相親》接受春晚劇組審查，黃一鶴導演認爲小品裡的俚語和流俗語言太多，在本地演沒問題但放在春晚面對全國觀衆是不行的，他讓王景愚給趙本山修改劇本，在趙本山上臺前，黃一鶴導演千叮嚀萬囑咐：一定要按王景愚的修改意見演。

結果，趙本山一炮而紅。

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面對黃一鶴的挑刺，趙本山並不認爲這是在打壓他刁難他，而是對他的愛護和幫助，所以趙本山積極響應積極修改，從而開啓了他春晚小品王的藝術生涯。

2002年有媒體發文批評東北二人轉太黃，事實上當年二人轉的名聲確實堪比黃色錄像。

姜昆找到趙本山，提醒他應該爲二人轉想想辦法。2003年趙本山利用他在東北巨大的影響力倡導“綠色二人轉”，從此改變了整個行業的名聲和風貌，也讓整個行業得到了長足發展。

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如果趙本山認爲姜昆這是打壓二人轉，也堅持黃色二人轉是爲二人轉老祖宗看墳的話，那估計二人轉這個行業就有消失的危險。

有趙本山這樣的成功案例，曲協無非是照葫蘆畫瓢，希望剛剛成名兩個多月的郭德綱也能像趙本山那樣虛心接受建議和意見，讓他自己和德雲社都能健康長久發展。

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可惜，後來的事情大家也都看到了，在某些人的渲染和煽動下，一些不明真相的網友和粉絲開始長期網暴曲協，認爲曲協的反三俗就是在打壓郭德綱和德雲社。

三秘密

殊不知粉絲們的可笑邏輯是存在問題的，曲協倡議反三俗肯定沒錯，粉絲們把曲協反三俗曲解爲打壓郭德綱和德雲社，豈不是將郭德綱和德雲社與三俗劃上了等號。

那麼問題來了，反三俗是一件好事，爲什麼卻在相聲界引起這麼多爭議呢？

從曲協角度看，他們擔負的是整個行業健康發展的責任，貫徹的是國家的文藝戰略，執行的是黨的文藝事業方針路線，考慮的是整個行業的前途和國家民族的長遠利益。

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從郭德綱德雲社看，他們首先和主要考慮的不是行業前途也不是國家利益，而是作爲一傢俬營團體如何快速掙錢如何更多掙錢的問題，掙了錢在國外買什麼樣的莊園買多大的別墅這些問題更爲現實。

從粉絲飯圈角度看，他們更不會去關心整個行業的長久發展，甚至連國家民族利益也不會去考慮，他們在意的只是愛豆的利益和名氣，誰批評愛豆誰就是他們眼中的罪人，別說給愛豆提建議和意見了，哪怕你不誇愛豆都是罪。

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粉絲和飯圈根本不會關心事情的真相和是非曲直，他們只會站隊，站在愛豆這一邊，不管愛豆做什麼，他們都會無條件支持愛豆。

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這就是考慮問題的高度不同，也就是境界不同。境界不同高度不同自然思維方式和行爲也不同，境界高的知道境界低的人在鬧什麼幺蛾子，但境界低的就很難理解高境界考慮的問題。

修真高手的田园生活

還原這一段歷史，有助於我們瞭解更多真相。

研究發現，舒張壓與神經質之間有很強的因果關係「研究速遞」

發表在《普通精神病學》上的研究發現，舒張壓(血壓讀數兩個數值中的較低的那個)極有可能導致神經質的人格特徵。研究還得出結論，控制血壓有助於抑制神經質行爲、焦慮以及心臟和循環系統疾病。

高血壓是心血管疾病的主要風險因素，引發高血壓的因素很多，研究認爲，情緒、活動、飲食、遺傳等均與之相關。其中，精神緊張、情緒波動對高血壓的形成和變化的影響尤爲突出，如焦慮、抑鬱和神經質。神經質是一種人格特徵，其特點是易受負面情緒的影響，包括焦慮和抑鬱。研究也顯示，焦慮、抑鬱的患者中，高血壓的發病率明顯增加，是一般人羣的2~3倍。

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爲了更好的瞭解高血壓與情緒的關係，研究人員使用了孟德爾隨機化的技術。該方法使用遺傳變異作爲特定風險因素(在本例中爲血壓)，以獲取支持因果關係的遺傳證據，減少觀察性研究固有的偏差。

30%到60%的血壓與遺傳因素有關，超過1000種遺傳單核苷酸多態性(簡稱SNP)與之相關。SNP有助於預測一個人對某些藥物的反應、對環境因素的敏感性以及他們患病的風險。

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研究人員利用了8個大型研究數據集，其中包含從歐洲血統爲主的人的血液樣本中提取的全基因組DNA(全基因組關聯研究)。

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他們對血壓4個類別進行了孟德爾隨機化：收縮壓(736,650個樣本)，舒張壓(736,650個樣本)，脈壓(收縮壓減去舒張壓;736,650)，高血壓(140/90mm Hg以上;463,010）；還有4種心理狀態:焦慮(463,010個樣本)、抑鬱症狀(180,866)、神經質(170,911)和主觀幸福感(298,420)。

分析顯示，高血壓和舒張壓對神經質有顯著的因果關係，但對焦慮、抑鬱症狀或主觀幸福感沒有顯著影響。

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但在經過多次測試調整後，根據1074個SNPs，只有舒張壓與神經質顯著相關(超過90%)。

研究人員解釋說，血壓連接着大腦和心臟，因此可能促進性格特徵的發展。有神經質的人可能對他人的批評很敏感，經常自我批評，很容易產生焦慮、憤怒、擔憂、敵意、自我意識和抑鬱。

而神經質被認爲是引發焦慮和情緒障礙的關鍵因素。神經質的人更容易經歷高度的精神壓力，這可能導致(血壓)升高和心血管疾病。

適當的血壓監測和控制，有助於減少神經質、神經質誘發的情緒障礙和心血管疾病。

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參考文獻

时论广场》对陆分离路线愈走愈远（孙扬明）

Cai L et al, Investigating genetic causal relationships between blood pressure and anxiety, depressive symptoms, neuroticism and subjective well-being, General Psychiatry (2022). DOI: 10.1136/gpsych-2022-100877

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誰說你需要完美！為什麼當40分的分享者，比當100分的專家還重要？

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長久以來，我總覺得自己不夠好。

我國小拿過全新竹市作文比賽冠軍，可是外面很多人拿過全國作文比賽冠軍呢。我的部落格短短期間創下百萬點閱數，可是外面很多網紅，可是以日爲單位，每天點閱率上萬、上萬的成長呢。我不夠好。所以我的經驗、我的心得，還是別拿出來獻醜了吧。一定不會有人想聽的，就算被人邀請分享，我還是自卑的覺得自己不夠格，被冒牌者效應深深困擾着。

直到後來。我得到了甲狀腺癌，我再也沒有甚麼好不好意思的了，我告訴大家我罹癌、檢查、治療的過程，我寫了一篇篇文章、拍了一部部影片，開始得到熱烈而真摯的迴響。

「謝謝你，你的文章和影片陪我度過罹癌的期間，讓我覺得人生沒那麼糟。」「我太晚認識妳了，如果早一點看到你的內容，我就不會悲傷那麼久了！」

我赫然發現，原來我不需要是個甲狀腺癌權威，但我的分享，卻可以撫慰很多人。我只需要把我的故事好好說出來，就算文章寫得不夠優美、影片拍得不夠精緻，依然能夠感動很多人。

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爲什麼會這樣？這樣的心得和體會，我在著名的生涯規劃師古典撰寫的「躍遷」這本書裡得到了呼應。

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▋躍遷的助力：科技的的底層邏輯

《财讯双周刊》台新金吴东亮备战 做好最坏打算…

古典所創辦的新菁英生涯公司，是中國最專業、培養出最多認證生涯規劃師的生涯教育機構。他在「躍遷」提到，努力很重要，但努力不是唯一，除了努力，更需要槓桿支力點，纔有辦法跨躍式的成長。

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這個槓展支力點，就是科技的底層邏輯，讓科技成爲我們的助力。

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科技的底層邏輯，指的是過去我們遇到問題，只能自己找身旁的人求助、翻書找解答。但在數位時代裡，人和人的連結變得容易，發達的網路成爲萬事通。有問題的時候，懶一點的直接在臉書發文「在線等」；勤勞一點的，Google搜尋找解答；更厲害一些的，直接和高手們的自媒體搭上線，讓高手們成爲自己的智囊團。會私訊我問題的網友，來自臺灣各地，甚至有中國、馬來西亞的人，科技的底層邏輯，讓尋求解答和求助，變得好容易。

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但網海茫茫，數位資訊龐雜，即便我們想用科技的的底層邏輯幫自己越進，又要如何嶄露頭角，爭取到發光發熱的機會呢？

▋躍遷排位賽：善用知識IPO系統

「躍遷」告訴你，我們必須懂得運用知識IPO系統。

I：Input a question以持續解決問題爲目標

春節何處去？ 苗栗館場活動好精彩

例如，我寫這篇文章是想解決什麼問題呢？如果我的文章對象是跟我一樣的甲狀腺癌患者，或他們的家人，我想告訴他治療期間怎麼吃？隔離的時候可以做些什麼事？吃放射性藥物的時候會如何？

當他們看到我的文章、照片、影片，對於癌症治療、癌後人生，就不再那麼驚恐。但如果我只是單純分享「得到癌症好衰喔，我快死掉了怎麼辦？」心情，大概初期會得到安慰回饋，但對病情沒幫助，久了大家也走了。

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P：Problem solving：整合多學科知識來解決問題

不要拘泥在某個問題，只能透過某個學科來解決。「躍遷」書中舉了個有趣的例子，手槍發明的時候，誰是最大獲利者？是很會用手槍的人，還是原本武術基礎很好的人？答案是，原本武術基礎就好，但又願意學習用手槍的人。

我們不用學葉問一個打十個啊，但如果葉問有深厚的武學底子，又很會用槍，在保家衛國上，不是更有助益嗎？以我來說，我在經營自媒體時，我進修了爆文寫作、數位行銷、製圖、影像剪輯，但是我也上了故事力、創意、簡報設計、資訊圖卡、課程設計……等課程。

透過大量斜槓知識的累積，我可以提供跟其他專精領域專家，不一樣的解決問題方法，也成了特殊的切入角度。

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596.5亿身价的山东首富，圈了一堆银行后破产了？

O：Output：透過各種載體，讓思想產品化。

思考如果只存在腦海裡，只對你一個人有幫助，對其他人完全無益。但如果可以寫成文章、拍成影片、做成圖卡、演講，就可傳播給更多人。可是，我不夠好啊，就算把思想產品化，真的有人會看嗎？別怕。我們不需要當100分的專家，只要當個40分的KOL。

不是每個人都需要專家完美的解惑，他可能只是需要有人提供剛剛好的解方，而這個人剛好又很樂意分享。我們以爲的40分，卻可以補足他100分的需求。

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可是，我可能只有35分，連40分都不到呢？別急。只要持續產出、持續努力，過程中的點點滴滴都會成爲養分，慢慢的，就會變成37分、39分，最後跨越40分，成功躍遷。

覺得自己不夠好？沒關係，我們只要40分就好

你也常覺得自己不夠好嗎？我們真的不用100分，只需要努力做到40分，就可以大步向前走。但別忘了，永遠都要把握科技的底層邏輯，放開心胸使用新科技、增加人與人的連結。

善用知識IPO系統（以持續解決問題爲目標、整合多學科知識來解決問題、透過各種載體讓思想產品化），纔有機會跳躍成長，有一天，你會發現，自己已經來到60分、80分。

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息肉容易癌變！身上長了息肉，要不要一刀切？
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息肉在最早的時候是沒有任何的明顯症狀的，胃息肉會出現打嗝或者是噁心這樣的症狀，但是這種情況人們不會認爲是疾病，所以就會無所謂，這樣就會延誤治療疾病的最佳時機，並且胃息肉會出現的原因很多，有時候是由於吸菸或者喝酒造成的，有的時候是由於吃的食物過熱或者過涼並且食物比較的粗糙。最嚴重的會出現心力衰竭，這種情況基本上是由於免疫功能下降造成的。那麼息肉會出現癌變嗎？長了息肉需要切除手術嗎？

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息肉會出現癌變嗎？

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息肉基本上分爲兩種，一種是增生性息肉，另一種是再生性息肉，息肉雖然症狀不明顯，但如果不治療，癌變的機率還是很大的。

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在檢查的時候，如果出現了息肉會有一定的癌變機率，因爲息肉根據它的大小和類型就可以檢查出是否需要切除或者是會不會癌變？一旦這些息肉長得太大或者是切除難度比較大，那麼就有可能會出現癌變，所以最好的辦法就是儘早手術，把息肉切除就可以減少癌變的可能。

長了息肉需要切除嗎？

在平常的時候如果發現有息肉疾病，不管是大小或者是肌肉多或者是少都要切除，這樣纔可以讓這些病變減少讓癌症減少，尤其是胃部長的息肉就要做切除纔可以讓胃部健康，否則就會有可能變成癌症。

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腸道也會出現息肉，這種息肉是增生性息肉，如果是發現的早就要及時到切除，就會減少癌變機率，尤其是腸腺癌。長期腸道有息肉的存在，就會讓身體的免疫力下降，並且會讓身體出現其他的併發症。如果是增生性的息肉，癌變的機率會低一點，所以在發現息肉的時候就要進行檢查確診，看它會不會癌變，臨牀上一般是通過大小來判斷它是否需要切：如果是直徑小於一釐米，醫生會建議不需要切除；如果是直徑在1~2釐米之間，這種情況下最好進行切除。

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現在人們的生活水平提高了，健康意識卻沒有提高，其實息肉只要做胃鏡就能發現，一旦發現，即時切除，就能安心了。另外，在日常生活中，也要定期做體檢，這樣身體一旦有問題，也能即時發現，馬上治療。

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成爲陪伴者之後，讓我越來越看清自己

本篇作者 | 如穎

本篇編輯 | 金毛玲

插圖來源 | Skitterphoto

寿命师

當值編輯 | 玄鶴

陪伴鬱友康復，一直是鬱金香的心願。鬱金香陪伴者自2020年七夕節上線以來，備受鬱友好評。50餘名鬱金香陪伴者，用他們滿滿的愛意和專業知識，陪伴數千名鬱友走過了春夏秋冬。

現開設鬱金香陪伴者專欄，鬱金香的陪伴者們，將用文字書寫他們的陪伴故事，有溫情、有感動、有哲思，讓我們在這裡，和一個個鮮活的生命相遇….

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我是鬱金香第三期陪伴者培訓的學員如穎，也是在鬱金香一直學習成長的家長，自己也曾經有大半年以上的抑鬱經歷。我想從這段時間的陪伴案例來分享我對陪伴的理解，和我的陪伴收穫。

陪伴讓我越來越懂得感恩

陪伴需要有一顆謙卑之心、感恩之心和大愛之心。

之所以義無反顧的要參與到施助的大部隊，是因爲我在鬱金香獲得了太多太多的愛，所以我也想把這份愛分享出去，讓更多人感受到被愛的滋味。

當我分享愛、給出愛的時候，我的內心是溫暖的，我也覺得自己是有用的，是有價值的。同時因爲來訪者前來諮詢，讓我收穫到更多的真誠、敞開、信任和支持。

我知道來訪者的呈現也是他們想要的，所以我可以站在他們的角度更加理解他們真正需要什麼，真正在渴望什麼。

這也讓我看到人性的相通。

來訪者是陪伴者的一面鏡子

來訪者每次都能給我很多照見自己的機會，比如說我看到自己有擔心忐忑，比如說我有緊張，比如有時我也會跟着來訪者的情緒跑，更多的時候我會覺察到自己很想給到來訪者支持。這些覺察都是在陪伴中越來越敏銳。

所以與其說他們是來訪者，不如說他們是陪伴者，是他們給到我“學習陪伴”的機會，是他們教我如何更好的陪伴。

尊重是陪伴的基本原則，是建立良好關係的前提

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來訪者首先是人，其次纔是來訪者。當看到諮詢訂單的時候，我習慣性的會先去看她諮詢的問題是什麼，然後在腦海中構思迴應策略，或許此時我們已經跟這個人成爲了平行軌道。當然，不是否定認真做準備的必要性，我們當然要做充分而認真的準備，但不要去設定。我們要在準備和陪伴過程中時時跟這個人保持一份情感的連接，而不是急於要做什麼。當我們讓對方感受到輕鬆、自在、信任、安全的氛圍，纔有可能有更多交流的機會，纔有可能順利完成諮詢目標。

真實和真誠，是有效溝通的開始

之前我陪伴了一位來訪者，當她描述自己的一些經歷和畫面的時候，我忍不住落下了眼淚。

之後我跟她做了坦誠的溝通，我說我知道作爲諮詢師、作爲陪伴者不應該陷入來訪者的情緒中，但是作爲一個孩子的媽媽，作爲一個能夠跟你感同身受、理解你的人，此刻我不能完全控制我的眼淚。

後來我和來訪者聊得很深入，最後她也說，跟你聊完我很高興，渾身輕鬆，很受益。她說：“我覺得你沒有用諮詢師的套路應付我，你比我之前的諮詢師更專業、更真實、更靠譜。”

這讓我體會到，我們陪伴者、諮詢師要把我們學的知識變成有人間煙火氣的“人話“去和對方交流溝通，我們需要有專業素養和專業知識，但不是用專業的詞語和框架套用在對方身上。

陪伴者嚴守邊界

來訪者的困惑是我陪伴的目標，但更提醒我時時把握邊界，把握好這個度。邊界包括物品、時間、空間、認知和情感的邊界。

當我看到來訪者的問題或者聽到來訪者的困惑時，我就會想或許我們只有一次交流的機會，我如何在有限的時間內給到他們更多的支持，諸多種種就會首先在腦海裡浮現。

當覺察到這點之後，每次在陪伴之前我會花半個小時以上的時間先去關照自己的想法和情緒，看到自己急切的助人之心，同時覺察自己的傲慢和想拯救來訪者的念頭，然後放空，最後以平和的狀態迎接來訪者的到來。

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有明確的諮詢目標，但是不執著於一定達到目標，想盡可能給到來訪者更多的幫助，但時時覺察這是我想要的還是來訪者想要的，能讓來訪者有一個更好的陪伴體驗。

拒絕是一份勇氣，更是一份力量

在這段時間的陪伴過程中，我學會了關照自己，平衡自己的工作、生活和學習，學會了恪守邊界，適時拒絕。這不是自私，而是做好時間安排，保存實力，以更好的狀態陪伴來訪者。

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之前有一位來訪者的議題是感覺自己總是有很多事情要做，但又總是很無力。當我看到這個議題時，沒有直接和來訪者分析問題，而是通過我們修改預約時間這件事入手，讓來訪者根據這個實際場景陳述事實、溝通想法、分析感受。

最終來訪者恍然大悟，原來無力感源自他自身在很多工作生活場景中沒有跟對方SAY NO ，他認爲都是他應該做的，所以他把很多的委屈、壓抑揹負在了自己的身上，久而久之讓自己累癱了。

我帶他看到他是有拒絕的權力和自由的，他自己內在也是有這份力量的，他也不會因爲拒絕別人就失去存在的意義和價值。最後他拿到了這份拒絕的勇氣和力量，跟我說，一會就去和同事們說：“以後你們誰都別再催我。”

是的，拒絕有時候力量會更強大，但是拒絕也需要力量和勇氣。

此外，陪伴者的自我穩定狀態對來訪者來說至關重要，陪伴者的狀態直接或間接影響着陪伴效果。及時給到來訪者積極正向的鼓勵，引導他們看到並掌握自我陪伴的能力，這是我的陪伴方向。

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有這樣一類人，經常被肚子痛、頻繁拉肚子，血便所困擾，嚴重者需要開刀，會影響學 習、工作和生活。原來他們是患上了一類名爲“炎症性腸病 ”的疾病（Inflammatory Bowel Disease ，簡稱 IBD）。可能大家對這種疾病比較陌生，但近年來我國炎症性腸病整體發病率 已呈逐年上升趨勢。

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具體來說，炎症性腸病是一類非特異性的慢性腸道炎性疾病，主要累及整個消化道，表 現爲反覆發作的腹痛、腹瀉、體重減輕和粘液膿血便，它主要分爲潰瘍性結腸炎和克羅恩病 兩種。看似相對普通的症狀讓很多人還沒有意識到這種疾病的嚴重性，缺乏正確的認識和治 療，令疾病進一步加重，給生活和工作帶來極大的困擾。

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炎症性腸病是一種慢性疾病，其確診是一個比較複雜的工作，需要醫生依靠臨牀表現結 合消化內鏡檢查、活檢病理學、影像學、實驗室檢查等來進行綜合的判斷，同時需要長期規 範化治療。近年來有了很多新的藥物，可以幫助到患者獲得很好的疾病控制，大部分患者都 可以正常學習，工作，結婚和生子。但同時因爲對疾病重視不夠，有時候治療不規範，延誤的治療以及長期的就醫奔波，有些藥物治療費用略高讓一些患者不得不放棄有效治療進一步 導致喪失勞動力，難以迴歸社會，正常生活。

鑑於此，2023年5月19日，微笑明天慈善基金會與浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院炎 症性腸病中心曹倩教授發起了炎症性腸病愛心救助項目，並在“519 ”世界炎症性腸病日當 天舉辦了啓動儀式。微笑明天基金會領導和曹倩教授參與了本次啓動儀式並進行了發言。醫 院與微笑基金會的相關領導首先表達了對雙方機構和曹主任的支持表示感謝；曹倩教授更是 將自己多年來行醫中的經歷和感嘆與大家進行了分享，表達出成立該基金會的意義和對社會 貢獻；相關病友的親身案例也襯托出對曹主任團隊多年不付“醫者仁心 ”的責任和使命—— 總的來說，該基金會旨救助困難的炎症性腸病和疑難腸病患者，爲他們支付一定的藥物和手 術治療費用，使得疾病得以控制，使得患者能夠很快恢復社會勞動力，重返社會家庭，讓患 者感受到社會的關愛和支持。

該項目從2023年5月便開始積極籌集項目善款，6月就開始篩選困難家庭的炎症性腸 病或疑難腸病患者，對符合條件的患者登記造冊，由診治醫生提供患者材料，基金會審覈後， 爲患者所在醫院轉款，工作效率之高令人欽佩。

值得一提的是，本次活動的發起人曹倩教授帶領的浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院炎 症性腸病中心是中國炎症性腸病卓越診療且收治患者最多的中心之一，中心成員都是經過 嚴格篩選和專業培訓的優秀醫生和護士，開創了國內炎症性腸病多學科合作的診治模式。每 年收治大量國內甚至國外的疑難轉診患者，積累了豐富的臨牀診治經驗，爲守護患者健康一直在努力奮鬥。

其實早在該基金成立之前，曹倩教授和中心的醫護人員就經常幫助困難人羣申請醫療 援助， 以爭取免費享受醫療服務，幫助了衆多患者重試生活的信心。

我們可以預見到，此次炎症性腸病專項愛心救助基金會項目將最大程度的救助炎症性腸 病患者，通過提供更多的專業醫療、心理疏導等服務，幫助更多的患者得到及時有效的治療。 同時微笑明天基金也會積極推進相關公益項目，通過資助醫療設備更新、培訓醫護人員、推 廣醫療技術等方式，提高醫院的醫療水平和管理水平，推動醫療行業的發展。還會逐步建立 健全的患者管理體系，通過對患者進行全面的救治和後期複查，提高患者的治療效果和生活 質量，爲醫院提供更加完善的患者管理服務。

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落花流水

總的來說，在“微笑腸在，希望常伴 ”美好的願景下，炎症性腸病愛心救助基金的正 式成立將最大程度的爲炎症性腸病患者提供更好的醫療服務和支持，爲相關困難患者打通 “最後一公里 ”！

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兒童支氣管炎、合胞病毒席捲全國，孩子咳嗽難止？這些做法有用！

最近醫院發熱門診又被擠爆！一部分是甲流、尿路感染、合胞病毒感染，還有一部分是感染支氣管炎。

昨天診室就來了個寶媽，說孩子感冒咳嗽好幾天了也沒好，還越來越嚴重了，讓我們趕緊幫忙看看是不是肺炎啥的。

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仔細檢查發現，其實就是支氣管炎。

現在是特殊時期，孩子有點小病家長就擔心得不得了，拉着孩子就往醫院跑；但現在醫院也不好約，有時候急診都得排一下午，折騰大人也折騰孩子。

所以，這種病，還是咱自己能辨別出來更好。

寶寶得支氣管炎一般都要到中後期纔會被發現，因爲它的初期症狀和感冒實在是太像了！

都會出現喉嚨不適、咳嗽、流鼻涕、鼻塞等症狀，只是程度不太一樣，或者會隨着時間越來越重。

比如，支氣管炎：

➤ 1~2天后，咳嗽會加重；3~4天會出現喘息和呼吸困難的情況；

➤ 發病週期更長，一般感冒一週就好了，支氣管炎卻要反覆2~3周。

仔細聽的話，咳嗽聲也有些許的不同。

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支氣管炎寶寶咳嗽時，呼吸會比較短促，並且伴有呻吟的聲音；

有些寶寶還可能會有點痰，發出輕微的呼嚕聲。

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這些大多是沒有問題的。但如果寶寶咳嗽的痰音逐漸加重，並且伴有這些症狀之一：

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➤感冒幾天後，突然發熱超過38°，並且呼吸急促（2個月以下嬰兒每分鐘呼吸大於60次，2個月到11個月每分鐘大於50次，1歲到5歲每分鐘大於40次）。

➤肺部有中細溼囉音（好像是空氣過水或者吹很多泡泡破裂時發出的聲音，多在吸氣後期明顯）

➤咳嗽或喘息超過三個星期

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就要警惕寶寶是不是支氣管炎加重，甚至得了肺炎了，別在家觀察或者自己吃藥了，趕緊緊急送醫。

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圖片來源：科學家庭育兒原創

醫生會進行肺部聽診，根據情況選擇血常規+CRP、病原學檢查（如鼻咽拭子標本病毒檢測、血支原抗體、痰細菌培養檢查）和 X 線等檢查。

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但如果只是支氣管炎，咱們就可以稍微放點心。

大部分支氣管炎，都是“自限性疾病”。

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也就是說，對於一些症狀不嚴重的寶寶，只要注意飲食和休息，好好吃藥，2-3周就能自愈了。

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支氣管炎，對症用藥指南↓↓↓

✔ 發熱咽痛：吃點布洛芬或對乙酰氨基酚，先幫孩子退燒；

✔出現喘息：特別是病情比較嚴重的寶寶，可以霧化吸入支氣管擴張劑；

✔ 咳嗽有痰：適當拍背，幫助寶寶排痰；再嚴重點的寶寶，還得需要吸痰，以防呼吸不暢，發生危險。

同時，寶爸媽還得放平心態，呼吸道感染都是會反覆發作的，如果寶寶精神狀態、呼吸頻率以及身體都沒有明顯異常的話，就可以稍微放心，繼續觀察就行。

▲ 特別注意！！！

不要未經診斷就隨便給孩子吃抗生素，因爲抗生素可能會引起過敏反應和抗生素耐藥性，吃多了，會大大提升之後生病的治療難度。

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如果醫生給開了，建議多問兩句，必須吃抗生素嗎？有沒有其他方法？

圖片來源：科學家庭育兒原創

也不要給孩子病急亂吃藥，比如：

✔地塞米松：如果是細菌性支氣管炎，使用地塞米松不僅不治病，還可能誘發或加重感染。

✔利巴韋林：給藥的副作用風險較大，加上國內目前沒有霧化給藥途徑的利巴韋林，一般不推薦常規使用。

是藥三分毒，千萬別丟了西瓜撿芝麻，給孩子留下不可挽回的局面啊！

還有一點是家長們比較擔心的：支氣管炎是好了，但還一直咳咳咳！甚至咳一兩個月都不見好，看着都心疼，這可咋整？

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蜂蜜注意選擇正規的就可以，每次大約1-2勺即可。

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如果在外面，也可以給孩子喂一顆硬糖（3歲以上孩子），不斷吞下的糖漿可以在喉嚨部形成保護膜，減輕對喉嚨的刺激從而緩解寶寶咳嗽。

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2、臥室放個加溼器

可以通過裡面的蒸氣緩解咳嗽帶來的不適，但要注意：

加溼器使用注意事項

1.只用純淨水或涼白開，或用含雜質較少的蒸餾水，切勿放殺菌劑、醋、精油、檸檬片等；

2.堅持每天換水，加溼器裝水的瓶每週清洗一次，其他部位每月徹底清洗一次；

3.遠離牀頭，避免孩子吸入水霧中的病毒；放在高於地面0.5-1m高的位置，最好放在通風、光照充足的地方；

4.避免長時間加溼，特別是夜間臥室空氣少流動，又不能監測的情況，最長不超過2小時，睡前一定要記得關掉！

3、注意飲食

少吃高糖高油高鹽和刺激性食物，寶寶咳嗽未愈前，有2種食物儘量不要吃：

堅果：花生、瓜子等堅果類食物富含大量油脂，不易消化，可能加重咳嗽；寶寶嚼不碎的堅果顆粒還會刺激呼吸道，甚至發生嗆咳、誤吸等危險情況。

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海產品：如果寶寶是過敏性咳嗽，那有可能對海鮮過敏，要避開過敏原。另外，海鮮的腥味容易刺激呼吸道，加重咳嗽。

很多寶寶臨睡前和夜間咳嗽會比白天嚴重，建議睡前2小時內不要吃東西，晚餐也不要吃太飽。

4、霧化

如果寶寶咳嗽帶痰，霧化吸入生理鹽水也是不錯的緩解咳嗽以及排痰的方式。

霧化一定要到正規醫院在醫生指導下進行，不到萬不得已，儘量別在家自己給孩子做！

如果實在是想買的話，市面上的霧化機那麼多，幾千和幾百的到底有什麼區別呢？

其實市面上常用的霧化裝置也就3種：

吃。高雄美食｜前金區。「Phang Go手作麵包坊」隱身在巷弄裡僅營業5個小時需要預定麵包店，包裝精美好吃吐司在這裡「Phang Go手作麵包坊」。

圖片來源：科學家庭育兒原創

建議家用霧化器還是選擇射流霧化器或振動篩孔霧化器。特別是寶寶對噪聲比較敏感，選用振動篩孔霧化器會更好接受。

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挑選霧化器時，也別隻在意價格！還要着重看以下3點：

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01

霧化顆粒度

國家標準規定顆粒直徑在 1～5 微米（μm） 的顆粒要 ＞ 60%。

很多不合規的霧化器，製造出來的霧氣顆粒直徑過大或過小，都會導致藥液起不到作用！

所以購買之前，仔細看產品說明書上的標註：

02

殘留液量

國家標準規定霧化殘留液應該 ≤ 0.8 mL。

霧化藥物一般也就幾毫升，如果孩子做完霧化後還有很多藥水殘留在裡面，那簡直是：

開眼跑河裡——自作死，明吃虧！

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如此下來既虧錢，又費時，還無法達到治療效果！太慘了

殘餘液量也可以在說明書裡看到：

03

噪音

國家標準規定霧化器正常工作時的整體噪音應該 ≤ 65 dB（分貝）。

噪音過大的霧化器，非常容易讓寶寶產生恐懼心理，不配合吸入。尤其是在生病、心態緊張的情況下，一個滋裡哇啦的東西，糊鼻子上，誰都會排斥！

所以選擇噪聲相對小的產品，可以減少寶寶的恐懼感，提高配合度。

只要按這3個基礎上挑選，就能找到合格的霧化器。

所以並不是價格越貴越好，買一個符合國家標準的，然後還在自己經濟能力範圍內的，纔是好的！

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最後再附贈給大家一張使用注意事項，保存好！

寶寶居住的環境要注意勤通風，或者使用空氣淨化器，家長儘量不要抽菸。

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咳嗽太嚴重的話，也可以嘗試在頭部和上半身之間，墊上半坡形毛巾被來緩解。

好了，關於支氣管炎的內容，科大大就講到這了！

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睡覺打呼就是“睡得香”？是病，得治！

平時生活裡，咱們老能聽見這樣一句話“聽見你昨晚打呼了，睡得可真香啊”。好像挺多人都覺得，睡覺打呼就是睡得特別沉，睡眠質量特別好，但真是這樣嗎？

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其實，打呼不但跟睡得好沒什麼關係，反而還是一種叫作呼吸睡眠暫停綜合徵的病。這種病的特徵就是有響亮的鼾聲，伴隨短暫氣喘，同時還有持續10秒以上的呼吸暫停，並且交替發生。在實際生活中，呼吸暫停的時間有幾十秒的情況也很多。

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睡眠呼吸綜合徵會有什麼影響？

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那這種疾病到底會有什麼影響呢？睡眠過程中出現呼吸暫停的現象，會導致血液中氧氣減少。要是整夜都在打鼾，吸進去的氧氣比正常人少，大腦就會因爲缺氧受到影響。

所以，長期打呼的人可能會影響記憶力，也有人早上起來會有頭痛、脾氣暴躁的情況，最嚴重的情況下會引發高血壓和腦血管疾病，甚至，還會導致猝死。

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圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛

除此之外，長期打鼾的人還容易出現白天沒精神、疲勞、遲鈍、抑鬱、焦慮、口乾以及注意力和判斷力下降的情況。要是出現睡覺的時候打鼾並且還有呼吸暫停、白天非常睏倦或者睡着之後呼吸間隔太長的情況，就得引起注意了。

今天就說到這兒，咱們下期再見。

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「才30幾歲，難道我要一輩子吃降血壓的藥物過生活嗎？」燕燕在懷孕期間血壓飆高，產後依然沒有改善，必須服藥控制，她不願人生就此被藥物控制住，展開減重計劃，甩肉成功從胖媽媽蛻變爲菜市場女神，甚至考取健身照練證照。

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圖片由燕燕授權「女子漾」刊登

全新女性網站「女子漾」，鼓勵人們愛自己的每個樣子，燕燕接受女子漾專訪，分享從慢性病纏身到活出健康亮麗的歷程。

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圖片由燕燕授權「女子漾」刊登

科技人變市場媽媽

燕燕原本在南科上班，是工作精實的科技人，12年前懷孕後期血壓飆高，醫生說是妊娠毒血，生完後血壓還是一直沒有降下來，必須持續吃藥控制，醫師勸她「你才30多歲，吃降血的藥太年輕了，要不要嘗試運動減肥看看？」

燕燕知道，自己身體發出警訊，亮紅燈了必須要改善，雖然國小是田徑校隊，但之後幾乎都沒有運動習慣，甚至走路也會喘，加上忙碌的工作、下班後需要照顧小孩，怎麼會有時間運動？

爲了健康着想，燕燕辭去原本的工作，改成在菜市場賣童裝，比較可以掌握時間，市場收攤後的下午時間，就利用空檔請家人幫忙照顧孩子，她到附近公園去慢走，持續維持了大約一年時間，體重從產後75公斤，慢慢掉到 65公斤。

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衣服從遮全身到越貼身越好

後來，燕燕得知表弟在健身房運動，加上當時小孩也去上課了，她認爲剛好可以利用自己休息時間，或是先生下班時的空檔去健身房，也有個伴可以一起運動，變決心踏入健身房。

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「剛進去健身房的時候全身包緊緊，看到鏡子裡的自己身材都很討厭，我也會害怕別人看我、笑我，但我想，健康是自已的，不懂的就問人，或找朋友一起，慢慢調整修正。」

一開始去健身房運動的時候，燕燕几乎都是上團課，有氧、飛輪、Pump、Zumba 、瑜珈通通都來，上課上了一陣子之後，身體線條雖然有改變但不是那麼明顯，表弟教她透過練重訓來調整體態，燕燕也努力爬文自修。

隨着對重訓越來越瞭解、接觸越來越多，燕燕發現自己的的身形有了明顯改變，也常常聽到朋友的稱讚，因爲想更瞭解跟精進自己，她也報考了中華民國健身運動協會考取健身C級證照，除了重訓之外也愛爬山，偶爾會跟朋友同行一起去爬爬山，也進修體重管理課程。

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從5年前燕燕開始運動64公斤，4年前開始健身，如今體降到58公斤。以前穿衣服都要挑越寬鬆越好，最好是能遮住手臂、肚子的穿，現在是越小件越貼身越好，最好可以小露腹，展露肌肉線條，市場胖阿桑變成市場女神，改變讓人驚豔。

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永遠不要低估改變自己的力量

連續五年維持運動的好習慣，燕燕平均一週四次重訓，「每次重訓完身體充血後散發出微微聖光，雖然只有短暫時間停留，但好愛這樣當下的狀態，那種，雖然現在不是到很好的狀態，但每每照鏡子總是覺得已經心滿意足！覺得這五年來是值得了！」

就算疫情期間健身房沒有開放，燕燕也去跑公園，因爲家裡啞鈴不夠重，甚至舉小孩硬舉、抱小孩深蹲、用牀腿推，家人笑她「你瘋了喔？你已經變成愛運動的變態了啦！」

「我很多朋友都不看好我，以爲我幾天就會放棄，看到我持續那麼多年，大家都嚇到」她也鼓勵周遭親友，不管是做任何運動都是對身心有益的，養成良好的運動習慣會發自己愛上運動，體態上的改變也會讓人也越來越有自信！

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更棒的是，雖然現在還是有服降血壓的藥，但是藥的劑量已經大幅減少，醫生也說控制的很好！

燕燕也以自身例分享，如果不想花錢到健身房或者是家裡附近沒有公園，這些都不是問題，即便在家每天只要花個10到15分鐘簡單做個居家運動，長期下來你會發現身體有有所變化，體態線條都會變緊實。

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透過女子漾，她也希望鼓勵更多人「愛自己的每個樣子」：

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影片前半段隨即就被友人爆料，想擁有好的體態但還是一直吃烤玉米、蛋糕等高熱量食物，就此提醒了大家想擁有健康體態，勢必須要拋棄一些罪惡食物的慾望。制定一個合理的飲食計劃，減少高熱量和高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，避免暴飲暴食和無規律的進食。並搭配每週至少進行3-4次有氧運動，每次持續30-45分鐘。同時，結合力量訓練來增加肌肉質量，提升新陳代謝率。莫娜也在影片中表示，當運動很辛苦時，就想想那些好吃的食物，需要運動多久才能代謝掉，或許就不會有慾望想吃了。

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最後定期追蹤和評估，每週記錄體重和體脂肪百分比的變化，並根據需要調整計劃，祝大家都能擁有健康自信的體態。

想了解更多如何健康減重的知識嗎，趕快訂閱關注女子漾吧~

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健康飲食未必貴！最新研究：純素飲食年省1.5萬元 瘦身不用瘦荷包

許多人認爲轉向純素飲食以管理體重可能會更昂貴，但最新研究發現事實恰恰相反。 圖／freepik

許多人認爲轉向純素飲食以管理體重可能會更昂貴，但最新研究發現事實恰恰相反。

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美國醫學協會期刊發表的新臨牀試驗發現，對於超重的成年人來說，純素飲食實際上可能會降低食品開支。在這項研究中，研究人員旨在瞭解飲食選擇對經濟的影響，特別是對於超重的個體。

試驗包括200名年齡介於30到55歲之間的超重成年人，他們被分成兩組。一組被引導遵循植物性飲食，而第二組被允許保持他們的正常飲食習慣。

通過自我報告，研究人員在六個月的時間內跟蹤每位參與者每週食品開支。此外，兩組都可以獲得食品折扣和促銷活動，以確保所收集的數據不受任何外部經濟因素的影響。

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純素飲食降低食品成本

經過六個月，數據顯示，遵循純素飲食的參與者每週平均花費較少，約低16%，相當於每天節省約1.51美元，與對照組相比。這可能每年節省約500美元的食品開支。

研究合著者、負責醫學委員會致力於負責任醫學的臨牀研究主管Hana Kahleova博士在一份聲明中表示「我們知道，純素飲食顯著降低了你罹患心臟病、糖尿病和肥胖等疾病的風險，現在我們有證據表明，選擇豆類而不是牛肉還將大大節省你的食品開支」

每日開支下降主要是由於每日肉類支出節省了1.77美元，乳製品節省了0.74美元。這些減少部分被蔬菜支出增加1.03美元，水果支出增加0.40美元，豆類和全穀物支出分別增加了每日0.30美元，以及肉類和乳製品替代品。

總體來說，該研究支持了以前的研究，即與包含動物產品的飲食相比，植物性飲食更具成本效益。

該研究還檢查了參與者的健康結果，發現遵循純素飲食的人體重指數（BMI）有所改善，壞膽固醇水平較低。這些發現表明，純素飲食不僅具有成本效益，還有益於健康，提供了雙重優勢。

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該研究爲越來越多的證據之一，強調了植物性飲食的經濟效益。然而，研究人員指出，他們的研究結果還不具有結論性，需要進一步的研究來證實這些主張。還需要進一步的研究來探討這些成本降低如何影響與肥胖和與生活方式相關的疾病相關的醫療費用等更廣泛的經濟指標。

這些新數據爲消費者、醫療保健提供者和政策制定者提供了有價值的見解，爲促進在經濟和健康方面都有益處的飲食選擇開闢了新途徑。

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植物性飲食是否具有成本效益？

這些新發現與以前的研究相一致，強調了植物性飲食的經濟可行性以及在應對肥胖方面的好處。

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例如，由Mass General Brigham醫療體系的研究人員領導的一項最新研究發現，提供植物性食品對於防止來自食品不安全家庭的兒童肥胖可能是一種有用的策略，爲他們打造成年期的健康。

Mass General兒童部小兒營養中心主任Lauren Fiechtner博士在一份聲明中表示：「在兒童時期鼓勵健康的飲食習慣對於幫助預防以後生活中與肥胖相關的合併症非常重要，但是許多家庭無法獲得昂貴的健康食品，例如水果和蔬菜」。

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今年發表的另一項研究，該研究檢查了以植物爲主的地中海飲食的成本效益，發現一個四口之家可以每週節省28澳元（約19美元），這相當於選擇這種飲食而不是典型的西方飲食可以節省每年約1,456澳元（約987美元）。

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「這項研究顯示，地中海飲食可以是一種具有成本效益的選擇，讓人們可以同時重視健康和錢包」「爲了幫助對抗不健康的飲食選擇，全球機構越來越多地支持植物性飲食，如地中海飲食，作爲他們偏愛的健康飲食指南」研究合著者Ella Bracci在一份聲明中表示。

通過選擇植物性飲食來降低醫療費用

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根據2021年國家健康和營養檢查調查，美國肥胖率呈令人擔憂的上升趨勢，從1999到2000年的30.5％上升到2017年至2020年3月的41.9％。這一增加還包括嚴重肥胖率近乎翻倍，從4.7％增加到9.2％。

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這些令人擔憂的數字帶來了重大的健康影響，因爲與肥胖有關的疾病，如心臟病、中風、第2型糖尿病和某些類型的癌症，是可預防的、過早死亡的主要原因之一。

從財務角度來看，2019年美國肥胖的估計年醫療費用接近1730億美元，肥胖的成年人醫療費用比健康體重的人高1861美元。

研究不僅顯示轉向植物性飲食可以幫助減重，還表明這種飲食可以降低所有這些與肥胖相關的疾病的風險。因此，轉向植物性飲食可以減輕個人和公共衛生部門的醫療費用負擔。

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正是這一點激發了紐約市市長埃裡克·L·亞當斯的改變，他自己在轉向植物性飲食後恢復了健康，包括紐約市的重大項目——紐約植物性生活方式醫學計劃。

在過去的一年中，該市擴大了其生活方式醫學計劃，培訓了營養醫生，並在公共機構引入了植物性選擇。這些行動帶來了顯著的健康效益，包括患者的心臟代謝健康改善。

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該計劃還激發了美國1400位市長簽署了一項植物性決議，以將類似的倡議帶到他們自己的城市。

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亞當斯曾對外表示：「紐約市在我們的學校、醫院和機構中領先推廣植物性飲食，我們的目標是以身作則，並開展對話，促使其他市長和城市採用我們的最佳實踐和經驗教訓，應用於他們的社區。」

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此外，紐約市預計每年將節省約50萬美元，並將食品碳排放減少36％。

本文授權轉載自《Suiis素易》（原文爲：純素飲食能每年節省500美元？新研究揭示驚人的成本效益）

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溫、通、調、補，中醫火龍罐特色療法功效多！

火龍罐，是中醫護理適宜技術中灸法的一種灸具，它是由玄石加紫砂混合燒製而成，罐口呈規則的花瓣造型，罐體內有釘子用來固定艾柱。

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點燃蘄艾製成的艾柱後，由操作者在患者應灸的穴位塗上精油，再進行熨、燙、推、按等治療，由艾火燃燒產生的熱力傳達到皮膚，逐漸滲透入人體，生髮純陽之性，養生保健，治療疾病。由於點燃的火龍罐罐口如火龍之口，因此得名“火龍罐”。

湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）普外微創中心護士長劉莉介紹，火龍罐灸法在臨牀被廣泛用於中醫治療或者中西醫結合治療，受到廣大患者歡迎。

長沙市雨花區的張女士（化名）今年62歲，近來因腹脹、便秘問題而苦惱，在家人陪送下來到湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）普外微創中心就診。

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張女士告訴普外微創中心主任何恆正教授，她患有習慣性便秘一年多，之前用開塞露還有效，後來逐漸效果不佳。

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何恆正教授接診中

根據張女士具體病情，經過仔細評估，辨證施治，何恆正教授團隊爲張女士制定了一套中西醫結合治療方法，擬採用中醫外治護理技術來解決其便秘困擾，運用腹部火龍罐治療配合飲食、運動、作息和排便等生活習慣的指導，結合靜脈補液維持水電解質的平衡。

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火龍罐灸法治療中

在火龍罐治療的當天晚上，張女士自訴腹脹症狀明顯緩解，而讓她開心的是，第二天下午即有明顯的便意，順利排便了！

像張女士這樣的病例還有很多，火龍罐灸法等中醫護理適宜技術在臨牀受到廣大患者歡迎。火龍罐是其中之一，它集推拿、刮痧、艾灸於一體，護士在患者相應穴位上進行旋轉操作，正旋反旋，自轉公轉，如同龍捲風一樣驅邪外出，結合點、撥、震、叩、揉、碾、推、按、熨、燙等十種手法，兼以艾灸的近紅外光輻射的電磁波和光電作用，達到疏通經絡、行氣活血、潤腸通便、驅寒逐溼、滑利關節、平衡陰陽、調理臟腑功能，從而治療疾病、促進新陳代謝、增強機體抵抗力。

火龍罐適應症較爲廣泛，如胃腸類疾病，如便秘、便溏、腹脹、消化不良；脊柱類病症，如頸椎病、腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎；腰背部肌肉損傷，如急性腰扭傷、局部肌肉拉傷；婦科疾病，如月經不調、痛經、子宮肌瘤。另外還可用於中醫的風、寒所致的痹症，外傷骨折後的水腫，中風後遺症，糖尿病微循環障礙所致的酸、麻、脹、痛等等。

總結起來，火龍罐具代表性的四大明顯功效是溫、通、調、補。

1.溫，即以火攻邪，祛寒，散滯，促進血液循環；

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2.通，即疏通經絡，活血止痛，改善組織器官供血；

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3.調，即平衡臟腑氣機，調節神經機能；

4.補，即扶正祛邪，補益強身，激活免疫系統功能。

而哪些患者不能選用火龍罐治療呢？

湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）普外微創中心護士長劉莉解釋，火龍罐灸法不適用於以下人羣，如患有急性疾病者、有過敏者、出血患者、孕婦的腰骶部和腹部、糖尿病有末梢神經損傷者。另外，包括嚴重的外傷、傳染性疾病、情緒問題、精神疾病、醉酒、吸毒等人羣要禁用。

（編輯ZS）

“地獄犬”毒株殺瘋了？新毒株要來了？
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【本期流言說法】：近期，網上有消息稱，代號“地獄犬”的新冠變異毒株BQ.1.1，在日本“殺瘋了”。據傳言，該毒株的傳染性和致死率都很高，被稱作“地獄犬”。

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【謠言鑑定要點】：

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1、BQ.1.1、“地獄犬”毒株是什麼？

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BQ.1是奧密克戎BA.5在人羣流行傳播過程中，通過病毒的變異變遷產生的第六代亞分支。BQ.1.1是BQ.1的第一代亞分支。根據世界衛生組織信息可知，BQ.1系列毒株是目前在全球流行的300多個奧密克戎變體毒株家族的成員，這些成員中近95%是奧密克戎變體BA.5的“直系後代”。

“地獄犬”是社交平臺上對BQ.1.1的代稱，並非官方命名。

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2022年6月，尼日利亞感染者中首次發現BQ.1變異株。9月，BQ.1及其衍生的子代亞分支開始在歐美國家流行，佔比逐月升高，10月中旬在日本和新加坡等亞洲國家和地區逐漸開始流行。

2、BQ.1在日本“殺瘋了”？無證據支持

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根據日本媒體信息，日本進入冬季以來，經歷了新一波疫情，每日每百萬人新增死亡人數呈增長態勢。但當下沒有證據表明，死亡人數的增長與BQ.1和BQ.1.1毒株的出現有直接關聯。

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11月8日至14日在東京進行的基因組分析顯示，感染BQ.1和BQ.1.1的人口數量僅佔總感染者數的6.6%，也就是說，這一毒株目前在日本尚未大規模暴發。

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日本衛生部新型冠狀病毒專家小組成員表示，儘管BQ.1可能更容易傳播，但受感染的病人出現重症的風險與感染BA.5毒株的病人的風險基本相同。

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BQ.1雖然引起全球範圍的關注，但是目前未見任何國家報道BQ.1及其亞分支感染者的致病力增加，也無住院率和病死率增加的報道。

3、BQ.1在中國流行情況如何？已檢出，尚未廣泛流行

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據中國疾控中心消息，目前我國已在9個省份的本土病例中檢出BQ.1及其亞分支49例，但尚未廣泛流行，所致病例數較少，也未觀察到患者感染BQ.1後，臨牀嚴重程度較其它變異株有所增加。

我國現階段流行的毒株仍以BA.5的亞分支BA.5.2和BF.7爲主：BA.5.2在我國31個省流行，BF.7在我國24個省流行。北京流行的變異株以BF.7爲主，廣州流行的變異株以BA.5.2爲主。

本站健康提示大家，不要輕信未經證實的網絡報道，造成不必要的恐慌和焦慮。堅持做好個人防護，保持健康文明的生活習慣，積極接種疫苗，祝大家都平安，健康！

資料來源：中國疾控中心、光明網、澎湃新聞

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我應該怎麼處理我的人際，各種焦慮情緒呢？

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元数据摄影节 台艺术家展现他者之间无限延义

福建的楠楠同學敘述:遇到考試，演講的情況，會非常緊張，甚至有時間能提前半年就開始高度緊張，心跳很快，想要嘔吐，腸胃不適，我沒辦法調節自己的生理感受，試過很多方法都沒有用，有時候會覺得可能掐自己一下就會緩解一點。這個情況大約兩年半。這種情況使我在最近幾次重要的考試的備考都非常壓抑，發揮很不理想。複習的時候很容易頭痛，尤其學習時候可能很亢奮，但有時會感覺像跑八百一樣喘不過氣，然後不看了就變得很累，需要歇很久才能緩過來。很容易產生很多不必要的聯想，有時候甚至對學習理論吹毛求疵，各種批判。寫筆記時候有一點點覺得不夠美觀就必須重來，非常浪費時間，但又做不到視若無睹。同時對很多以前感興趣的事情好像失去感覺，很多時候不開心也不生氣，就感覺很空洞，沒什麼意義。但有的時候很小的事情也會覺得很難過，甚至有時候就是無緣無故的覺得喘不過氣的 emo 。入睡沒有困難，而且總是睡不夠，多夢，而且經常半夢半醒，或者直接從夢中醒來。總是覺得自己很困，感覺呼吸很累。

死神与不死鸟

可以社交，但能迴避都儘量迴避，最好不見人。感覺每次出去回來都高度緊繃實在太難受了。我覺得我應該加強運動，但是又感覺很累。自律性比以前下降了。我試圖用其他東西轉移注意力，但是會更空虛，煩躁。會不自覺的不停回憶以前不愉快的經歷。。。有人會說我應該放低標準，但可能我害怕失敗的無能爲力，或者完美主義傾向，亦或者我認爲只是這種不正常的狀態影響我，好像追求並朝着標準不斷努力成爲我唯一能夠堅持的事務了，放棄了好像就在放棄自己。我不信任別人，但別人對我好的時候就會非常義無反顧的去觀察猜測對方的喜好需求，然後去扮演他需要的樣子，有社交的時候，大家都很愉悅。。。但很累，尤其是我其實記不住人臉，大家都長的很像，認不出人會讓我有很深的愧疚感，我在備考教師編，而我很懷疑自己能做好這份工作，也並沒有那麼熱愛，但我之前考試失利使我必須服從安排，我現在有很深的負罪感，因爲我覺得我目前的狀態並不能夠成爲一名老師。我會和父母說，但是他們會將這些負面歸結爲我的興趣（以前很喜歡人文社科還有懸疑探案之類），說我總是看到社會的背面，我試圖提過看醫生，但他們好像很排斥，將之和神經病掛上等號，自己給自己找病這種非常晦氣的事情。他們會關心我的吃喝，有時候我控制不住語氣和表達，有時候會因此吵起來，事後我會不停回想自責。但他們又習慣於打擊，我又忍不住抱怨，然後自我開解。我該怎麼辦呢？情感解答:從你的敘述中我理解你的處境和感受，你經歷了長時間的焦慮和壓力，這對你的生活和學業都帶來了負面影響，你想要改變這種狀態，但卻無法找到有效的方法。感謝你對我的信任，我會盡力幫助你。從你的描述中，我覺得你有焦慮的情緒，。焦慮很常見，表現爲持續的、過度的、不合理的擔憂和緊張，常常會影響到日常生活和工作。你的情況包括緊張、心跳加快、腸胃不適、失眠等症狀，都是焦慮的表現。你也提到了自己的完美主義傾向，這也是焦慮的一個症狀。

針對你的情況，我建議你首先嚐試通過放鬆技巧來緩解焦慮。可以試試深呼吸、漸進性肌肉鬆弛、冥想等方法，可以在家裡自己練習，也可以參加一些課程或者找心理醫生進行指導。此外，也可以逐漸增加身體的鍛鍊和運動，這可以幫助你釋放壓力和焦慮。另外，你提到了在社交中的困難，可能是因爲你過度關注自己的表現和他人對你的評價。我建議你嘗試放鬆對自己的期待和要求，不要過於在意他人的看法。可以多參加一些社交活動，嘗試和不同的人交流，這有助於你逐漸建立自信和社交能力。

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總之，我希望你能夠克服焦慮和困難，找到自己的內心平衡和自信。如果你需要進一步的幫助和支持，可以評論區給我留言！

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角膜塑形鏡驗配竟超百萬！愛爾眼科將全力做好近視防控“把關人”

根據國家衛生健康委員會2021年新聞發佈會公佈的數據顯示，我國青少年兒童總體近視率爲52.7%、高度近視人口超3000萬，青少年兒童眼健康問題已成爲舉國關注的問題，牽動着每一個人的神經。在一衆近視防控方法中，角膜塑形鏡作爲防控“法寶”之一，近年受到越來越多的家長青睞。

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愛爾眼科作爲較早推廣使用角塑鏡的眼科醫療機構，在中華醫學會第二十七次全國眼科學術大會期間，重磅發佈了《愛爾眼科角膜塑形鏡臨牀應用大數據報告》並進行解讀，同時獲得全球知名跨國諮詢公司沙利文授予的“中國角膜塑形鏡驗配量第一（累計超100萬例）”等系列認證。

愛爾眼科聚焦全民眼健康，一直致力於爲兒童青少年近視患者提供角塑鏡在內的近視防控管理方案，早在2007年便已在臨牀開始應用角膜塑形鏡，16年來愛爾眼科角膜塑形鏡驗配總量已超百萬副，而近5年驗配量整體增長146%。

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9月6日-10日，在長沙召開的中華醫學會第二十七次全國眼科學術大會期間，全球知名跨國型市場諮詢公司沙利文基於對中國地區眼科醫療機構的研究，截至2023年8月，按中國角膜塑形鏡驗配量，中國視光、小兒眼科醫生及視光師數量，中國醫學驗光配鏡量，在展臺現場爲愛爾眼科授予“中國角膜塑形鏡驗配量第一（累計超100萬例）”、“中國醫學驗光配鏡量第一醫療機構（累計超1,000萬例）”、“中國視光、小兒眼科醫生及視光師數量第一”系列認證！

據瞭解，弗若斯特沙利文（Frost & Sullivan）覆蓋全球50多個國家與地區，62年來深耕全球行業市場並通過全球範圍內系統性的數據調研，爲全球各大傑出企業進行行業地位確認，其頒佈的官方認證更是得到全球廣泛的認同和高度的認可。此次多項市場地位確認的證書，無疑是對愛爾視光與小兒眼科實力的又一次有力認證！

角膜塑形鏡是目前臨牀上控制近視發展安全和有效的重要手段，在專業醫療機構進行規範驗配是保證戴鏡安全的基礎。統計數據顯示，長沙愛爾眼科醫院多年來角塑鏡驗配量超十萬例，安全性也高於文獻報道的國際平均水平。多年下來，長沙愛爾眼科醫院在角塑鏡驗配的團隊、資質、流程等多個方面，形成了獨特優勢。

1、“把關”：專業醫療團隊

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多年來，長沙愛爾眼科醫院致力於提供更專業的驗配流程和更高的驗配標準，配一副角膜塑形鏡由5人組成的專業驗配團隊來完成，包括專科醫生、專業驗配師、護士、專屬客服助理以及大數據監測中心質控專家，全流程嚴格把控驗配前、驗配期間以及驗配後隨訪複查的質量與安全。同時，長沙愛爾眼科醫院爲還擁有一支從事小兒視光專業且具有相當研究功底的博士專家團，能對每位患者進行全面的檢查，根據檢查數據量身訂做，給予準確科學的矯正。

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2、“質控”：全面眼部檢查

在長沙愛爾眼科醫院，角膜塑形鏡驗配流程包括檢查、試戴、試戴成功後再定製鏡片。其檢查更是囊括如屈光檢查、視功能檢查、角膜地形圖、眼軸、角膜內皮、眼表健康檢查等多達20項的嚴格檢查，精準規範的檢查更有助於鏡片的量身定製。也正式基於長沙愛爾在單位設施、設備及驗配人員資質等方面的嚴格標準，在2016年被授予“全國角膜塑形安全監控哨點單位”。

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3、“提質”：個性化鏡片設計

角膜塑形鏡與心臟瓣膜、心臟支架等，同屬國家管控級別最嚴的醫療器械，即三類醫療器械，所以，它的驗配必須要到正規醫療機構，在專業眼科醫師的指導下進行。只有這樣才能確保鏡片的安全、有效。在長沙愛爾眼科醫院，角塑鏡會根據個人的眼球參數進行個性化設計，包括鏡片的曲率、直徑、厚度等。通過專業的眼科醫師和驗配師的協作配合，確保佩戴的安全和效果。

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4、“服務”：人性化驗配流程

研究顯示，越早配戴角膜塑形鏡，近視控制的累積獲益越大。爲了幫助更多的兒童青少年防控近視，長沙愛爾眼科醫院建立了嚴格、完善的角膜塑形鏡驗配流程及各項制度，同時，開闢配鏡專區及綠色通道，讓孩子們能便捷地接受各項驗配環節流程。另外，長沙愛爾眼科醫院還集合全國知名的角膜病及塑形鏡專家學者，開展專家會診、培訓授課等工作，爲兒童青少年的眼健康發展保駕護航。

做好兒童青少年近視防控，除了配戴角膜塑形鏡，還需同時做好用眼行爲和視覺環境管理，保持良好的用眼行爲和充足的戶外活動等，綜合控制近視度數的加深。愛爾眼科在此也提醒，近視防控是對孩子從預防到控制的全方位近視管理，只有全社會都攜起手來，才能守護孩子們的“睛彩”未來。

（編輯YH）

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冬季皮膚幹癢脫屑 教你緩解小妙招！

天冷了，人們喜歡在夜晚熱水洗澡加搓澡，且認爲不搓澡就像洗了個“假”澡一般，然而一通操作下來，儘管每次都認真塗抹了潤膚露，身上的皮屑仍然很多，讓人十分尷尬。

“每到冬季，皮膚的油脂分泌和含水量都會比夏天少，皮膚表面的屏障會變得更薄弱，表皮神經會對外界更加敏感。”中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科醫生苑辰介紹，不正確的生活習慣以及有特殊皮膚問題的人羣，在該時節就可能出現皮膚幹癢、脫屑的問題。

苑辰指出，很多人在冬天喜歡熱水燙洗，熱水刺激皮膚後，如果沒有及時擦乾皮膚表面的水分，這些水分在蒸發時，就會從皮膚帶走更多的水分，使皮膚變得更加乾燥。一些皮膚疾病患者，如銀屑病患者、特應性皮炎患者、魚鱗病患者以及毛周角化病患者等，其皮膚本身就比普通人乾燥，冬天也更容易出現這類問題。

此外，老人、小孩也會比其他人更容易在冬天出現皮膚幹癢問題。“這是因爲老人四肢部位的油脂分泌能力比年輕人弱，青春期之前的孩子皮脂腺尚未得到完全發育，皮脂膜也更薄弱。”苑辰解釋道。

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針對冬季皮膚幹癢問題，苑辰提出以下建議：

降低洗澡頻率

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每週洗澡1-2次爲宜；習慣每日洗澡的人應避免使用搓澡巾“搓泥”；洗澡後應在三分鐘內將身上的水分擦乾，及時塗抹潤膚劑；洗澡、洗腳的水溫不宜過高，避免熱刺激引起瘙癢。

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做好手部防護

對於反覆用手接觸洗滌用品的家庭主婦，做家務時可以佩戴橡膠手套；經常接觸消毒液的醫務工作者要儘量減少洗手次數。每次洗完手要儘快塗抹護手霜。

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增溼度，多飲水

適當增加空氣溼度，爲皮膚提供良好環境基礎，如可用加溼器，使室內溼度保持在50%以上。早睡、多飲水、適當溫補、少量出汗也是秋冬季預防皮膚瘙癢的要訣。

減少刺激，避免反覆搔抓

避免饮食影响跑步 跑者需补足这6种营养

生活中要避免不必要的物理和化學刺激。穿純棉內衣，減少摩擦和靜電。管住手，儘量不抓撓。過度抓撓容易刺激皮膚變得粗糙，形成苔蘚樣硬化、血痂和色素沉着，甚至撓出皮炎、細菌感染等。如果瘙癢特別嚴重，可以輕輕拍一拍皮膚，如果單純塗潤膚乳不能解決瘙癢問題，要及時前往醫院皮膚科就診。

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營養師：降壓可以喝點甜菜根汁
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(國家二級公共營養師 孫 朝)時值中秋，甜菜陸續上市。甜菜表面光滑，肉質通常呈深紅色或白色，其葉子和根部均可食用。

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甜菜被稱爲人體清道夫，也被稱爲補血佳品，可以有效地淨化機體和血液。它是除甘蔗外的生產白糖的主要來源，富含多種維生素和礦物質，包括鉀、鎂、葉酸，也是維生素A、維生素B2和維生素C的重要來源。

現代研究表明，將新鮮的甜菜根切碎或榨汁後直接食用能最大限度地獲取其中營養。甜菜根含有豐盛的鉀和磷，可增進腸胃蠕動。有科學家分析指出，甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質，其中所含的大量亞硝酸鹽物質是幫助快速降低血壓和預防老年癡呆的關鍵。如果堅持每天喝甜菜根汁，降壓效果更好。

甜菜根涼拌較簡單，將甜菜去皮切條後可自由調味。甜菜還可以煎炒、醃製。歐洲人把甜菜根叫“紅菜頭”，常用來做湯。清洗甜菜的時候細細刮洗，不要搓傷。根據甜菜的大小不同，蒸煮時間需30～60分鐘不等。煮熟的甜菜皮易剝落。另外用烤箱烘烤可以保存甜菜的味道和色澤。加檸檬汁或醋也有助於保持甜菜的顏色。鹽會使甜菜變白，所以可在烹製的最後放鹽。

蛋白质与人体健康

鮮甜菜一般帶有根、葉或5～8釐米的莖，甜菜在冰箱中或陰涼恆溫處(18℃)可保存2～4周。甜菜埋在地下室中儲存的話可以更久一些，但不宜放得太久，否則會變硬。值得注意的是，未洗過的甜菜葉子直接放到透氣性好的袋子裡冷藏可保存3～5天。生甜菜不宜冷凍儲存，否則融化後會變軟。

溫馨提示：有人會出現“吃甜菜，排紅尿”的現象，這是因爲甜菜根中的色素甜菜紅吃多了會使尿液變色，屬於正常現象，不必擔心。

（責任編輯：禹佳）

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春困來襲 出現6種症狀當心是大病徵兆

（原標題：春困即將來襲 出現6種症狀當心是大病徵兆）

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春困是因爲季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，受到低溫的影響和刺激，人的皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少熱量的散發，用這種方法來維持人體正常體溫。氣候日漸轉暖，人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因爲季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。但是，在這些反應中也含有一些病理因素，一些“春困”其實是疾病的表現。

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6種症狀當心是疾病預警

1、貪睡且皮膚髮黃

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危險徵兆：肝可能出問題了

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當肝出現問題時，身體會感覺疲勞無力，還伴隨着皮膚髮黃，皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。

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支招：清淡飲食，限酒。肝臟是一個需要“養”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要儘量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此對於有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、睏倦，請及時就醫，以免引起肝病。

2、貪睡伴面色蒼白

危險徵兆：貧血

疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因爲貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。

支招：補點鐵。出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。儘可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

3、貪睡且反應遲鈍

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危險徵兆：大腦嚴重缺氧

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大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%。現在許多辦公場所往往設在大樓裡，空氣不流通，容易導致大腦慢性缺氧。大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行爲異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。

支招：深呼吸。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。如果身體有器質性病變則要積極治療。

4、貪睡且鼾聲如雷

危險徵兆：睡眠性呼吸障礙

睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。

魔盗白骨衣

支招：換睡姿。如果習慣於仰臥位睡眠，那麼改變姿勢爲側臥，打鼾症狀會緩解。如果還不能緩解症狀，可求助於醫生進行睡眠呼吸監測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。

5、經期嗜睡

危險徵兆：身體虛弱

中醫學認爲，經行嗜睡多由脾虛溼困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現爲少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

支招：加強鍛鍊，少吃油膩高脂肪食品。經行睏倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛鍊方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。

6、貪睡且難以睡醒

危險徵兆：可能得了糖尿病

糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因爲是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。

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支招：查血糖。定期檢查血糖，重視每年單位組織的體檢。如果血糖在臨界值，醫生會建議進一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療。日常生活中，要合理飲食，多參加運動，以提高自身免疫力的抗病能力。